Valor propio versus confianza en uno mismo. ¿Cómo puedes tener más de…

¿Qué es la autoestima y en qué se diferencia de la confianza en uno mismo? A muchos de nosotros nos vendría bien un poco más de confianza en nosotros mismos, ¿no? Algunos de nosotros nos sentimos como impostores en nuestro trabajo y en nuestras vidas. Si tan solo tuviéramos la confianza para sentirnos lo suficientemente bien. Pero, cuando realmente examinamos lo que está pasando, podríamos preguntarnos; ¿Es la confianza lo que realmente importa o la autoestima? Y además, ¿cómo podemos mejorar ambos?

“Confianza” viene del latín fidere, “confiar”. Esto es precisamente lo que sucede cuando tenemos confianza; confiamos en nosotros mismos y en nuestras capacidades. Y si las cosas no salen según lo planeado, tenemos la confianza para volver a intentarlo o intentar otra cosa; tenemos confianza en nuestra capacidad para lograr ciertas tareas.

Cuando se trata de hacer pasteles, por ejemplo, soy terrible. Tengo cero confianza en mi habilidad para hacer un pastel de bodas. Esto no significa que no tenga autoestima o confianza en otras áreas. Mi autoestima es alta. Es solo que mi confianza es baja para lograr esa tarea. Sin embargo, tengo mucha confianza en mi capacidad para correr una media maratón en un tiempo decente.

Por lo general, mejoramos nuestra confianza en hacer las cosas cuanto más practicamos en la tarea. Y cuanto más aumenta nuestra confianza, más probable es que lo intentemos. Si soy un pésimo cocinero no hace ninguna diferencia en mi creencia general en mí mismo y en mi autoestima.

La autoestima, por otro lado, es cómo nos vemos a nosotros mismos en nuestro núcleo. He escuchado a clientes decirme: “Me odio a mí mismo” o “No valgo nada”. Si se ven a sí mismos de esta manera, ¡imaginen el impacto en cómo se sienten acerca de sus habilidades, su visión del mundo y cómo son con otras personas!

Podemos tener baja autoestima (creer muy poco en nosotros mismos) pero parecer seguros ante los demás. La autoestima es más una evaluación emocional de nosotros mismos. Nos evaluamos a nosotros mismos y nuestro valor en base a las experiencias de la vida, lo que nos dijeron cuando éramos niños y lo que nos sucedió.

Si internalizamos un evento traumático y vergonzoso, por ejemplo, el abuso, podemos culparnos a nosotros mismos y sentir que tenemos poca autoestima; tener una baja valoración de nosotros mismos. Los niños siempre se culpan a sí mismos por lo que sucede a su alrededor oa ellos. E incluso como adultos, es posible que sepas que el evento no fue culpa tuya en un nivel racional, pero aún te sientes como ese niño de siete años en un nivel emocional e inconscientemente todavía te culpas por lo que sucedió.

Cuando tenemos baja autoestima, podemos darnos cuenta de que nos distraemos de cómo nos sentimos bebiendo, consumiendo drogas, comprando o apostando; cualquier comportamiento de tipo adictivo de hecho. Si nos valoramos mucho, es más probable que nos respetemos y nos cuidemos. Cuando nos suceden cosas difíciles en nuestras vidas, podemos mirar la situación objetivamente en lugar de culparnos a nosotros mismos.

Cómo desarrollar la autoestima

Valorarnos a nosotros mismos o tener una gran autoestima probablemente aumentará su confianza en su capacidad para intentar tareas y actividades. Entonces, ¿cómo desarrollamos una alta autoestima? Si piensas en ello a través de la lente del respeto por ti mismo, entonces piensa en las cosas que podrías hacer para honrarlo.

  • Tómate tiempo para ti cuando sea posible. Esto podría significar un paseo por la naturaleza o una buena comida con amigos. Al hacer más de lo que amas, te estás enviando el mensaje de que te amas y te respetas a ti mismo.
  • Comer bien significa cuidar los alimentos que comes. Incluso si no le gusta cocinar, aún puede comer comidas saludables; una patata al horno no supone ningún esfuerzo y la puedes rellenar con una saludable ensalada.
  • Haz ejercicio regularmente y cuida tu cuerpo. No tiene que ser un festival de sudor en el gimnasio. Puede ser una caminata todos los días en un área agradable o una clase de baile con un amigo.
  • Diario de sus emociones y pensamientos. Escribir lo que está pensando y sintiendo es como una sesión de terapia en sí misma. A menudo usamos la comida o el alcohol para distraernos de lo que sentimos, pero al escribir las cosas buscamos desenterrar esas emociones y liberarlas. ¡Esta es una forma de autocuidado!

Y como eso afectaría tu confianza, sigue probando cosas nuevas. Todos somos buenos en algunas cosas y no tanto en otras. Si encuentra algo que requiere práctica, dígase a sí mismo que no ha fallado. Intentaste. ¡Aplaude por intentarlo!

Para resumir:

  • La alta autoestima se trata de creer que eres una buena persona que merece amor y respeto de ti mismo y de los demás.
  • La confianza en uno mismo es más específica; su creencia acerca de si puede lograr una determinada tarea. Intentar cosas y aplaudir tus propios esfuerzos tendrá un efecto dominó en tu autoestima.
  • Un terapeuta puede ayudarte a trabajar en tu autoestima y confianza en ti mismo. Cuando ambos aumentan, toda su perspectiva y su vida pueden cambiar para mejor.

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