Tus relaciones afectan la calidad de tu vida.

Como dijo Aristóteles, los humanos son criaturas sociales y sobreviven estando en sociedades. Las relaciones son el núcleo de nuestra existencia. Sin embargo, tendemos a descuidarlos, a abusar de ellos o incluso a darlos por sentado. Olvidamos que la calidad de tu relación determina la calidad de tu vida.

¿Por qué no tener una vida mejor? ¿Por qué no mejorar la calidad de tus relaciones?

Construyendo relaciones fuertes y saludables

¿Quieres construir relaciones fuertes y saludables? Entonces necesitas entender que las relaciones siguen un ciclo de armonía, desarmonía y reparación.

Los desacuerdos y las discusiones son vitales para que una relación sea duradera y establezca cimientos saludables. Podrían preguntarse por qué es eso, por qué necesitamos desacuerdos y discusiones en las relaciones. La respuesta es que las rupturas brindan oportunidades para ahuyentar los patrones de comunicación y conflicto destructivos, y reemplazarlos con formas saludables y productivas de comunicación. De manera paradójica, es la ruptura y la reparación lo que puede hacer que las relaciones sean más fuertes y saludables, ¡lo que puede afectar la calidad de tu vida!

Sin embargo, es muy importante entender que las discusiones o desacuerdos constantes no harán que la relación dure. Necesitamos un equilibrio entre rupturas y reparaciones e interacciones positivas. El equilibrio entre interacciones positivas y negativas a través del conflicto puede diferenciar qué relaciones durarán y serán felices y cuáles no. Hay una proporción específica que hace que el amor dure. La relación mágica es 5:1, por lo que, por cada interacción negativa durante un conflicto, una relación estable y feliz tiene cinco o más interacciones positivas. Las interacciones positivas superan a las negativas.

Las parejas felices discuten, pero también se ríen, bromean o se abrazan, todas muestras de afecto porque han hecho conexiones emocionales. Por otro lado, las parejas infelices tienden a participar en interacciones menos positivas para compensar la negatividad.

Las interacciones negativas pueden ser el resultado de un conflicto en el que la ira no se ha comunicado de manera saludable. Detrás de la ira hay dolor, detrás de la crítica hay algo que deseas, necesitas, anhelas, etc. Las interacciones negativas se relacionan principalmente con el poder y el control, la cercanía y el cuidado o el respeto y el reconocimiento. Si no se satisfacen estas necesidades y si la ira se comunica como crítica, desprecio, destructividad o obstrucciones, entonces este fuerte indicador de que la relación fracasará, ya que carece de validación y empatía.

Las relaciones a largo plazo abordan el conflicto de manera diferente en comparación con las relaciones a corto plazo. Las relaciones a largo plazo generalmente involucran algunas interacciones que fortalecen su vínculo y ayudan a mantener la positividad y la cercanía. Por lo general, demuestran los siguientes comportamientos que tienden a hacer que el argumento sea más manejable para procesar y superar:

  • estar interesado
  • expresar afectos
  • demostrar que importan
  • apreciarse unos a otros
  • crear oportunidades de acuerdo
  • pedir disculpas y empatizar
  • aceptar una perspectiva diferente
  • risa

Observe cómo interactúan usted y su pareja. ¿Puedes identificar alguno de los patrones anteriores? Si no, piensa en la dinámica de poder de tu relación. ¿Qué dice la comunicación no verbal sobre ti, tu pareja y la relación? ¿Qué es lo que realmente están tratando de comunicar el uno al otro? ¿Te encuentras atrapado en los mismos patrones de comportamiento? Las relaciones requieren trabajo, no suceden así.

Lleva un registro de estas observaciones y reflexiones y ponte en contacto si quieres saber cómo la terapia puede ayudarte a mejorar la calidad de tu relación y de tu vida. No esperes a que la vida simplemente suceda. Toma acción y hablemos.

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