Todo de mí – Directorio de consejería

Las preguntas comunes que se hacen en la terapia son “¿Qué me pasa?” o “¿Puedes curarme?” y siempre tengo curiosidad por explorar lo que los clientes sienten que está mal con ellos, o lo que necesita arreglarse y dónde comenzó esto.

Persona a persona, puedo identificarme con ese sentimiento y con los procesos de pensamiento que han contribuido a esos sentimientos. Sin embargo, como consejero centrado en la persona, creo que es el entorno el que está mal en lugar de la persona, pero eso no ayuda cuando las personas tienen esos sentimientos y pueden haberlo sido durante mucho tiempo.

El ingrediente que falta

Entonces, ¿por dónde empezar? Puede haber mucho que explorar dentro de esas preguntas iniciales, y la terapia puede ser a corto o largo plazo dependiendo de lo que la gente necesite, pero para empezar. Puede haber tanta confusión en torno a los pensamientos y sentimientos subyacentes que las personas pueden tener dificultades para identificar los por qué y los motivos de lo que les sucede, pero en general, hay algo que no está bien, algo fuera de balance, algo que no se siente bien, como una receta a la que le falta un ingrediente.

Este es un sentimiento horrible y creo que es una respuesta a cosas más profundas que suceden fuera de nuestra conciencia. Estos sentimientos o este estado de ser, es el síntoma que nos alerta de que algo está fuera de balance o no se ha tratado, y es incómodo pero no significa que haya algo malo con nosotros como personas.

Aquí es donde creo que podemos perder nuestro sentido de nosotros mismos y perder la conexión con nosotros mismos.

El miedo, la ira o la tristeza pueden causar ansiedad y sentimientos de pérdida de control. Nuestro equilibrio se ha perdido y realmente podemos perder nuestra sensación de bienestar y resiliencia.

Equilibrar la balanza

Podemos comenzar mirándonos a nosotros mismos como un todo y preguntándonos qué parte de mí se ve afectada, qué parte de mí necesito nutrir.

Físicamente, ¿cómo me siento?

¿Me duele, me duele o estoy agotado? ¿Estoy comiendo sano y regularmente? ¿Estoy haciendo algún tipo de ejercicio? No tiene que ser trabajo en el gimnasio o correr una maratón, solo una caminata con el perro, un ejercicio fácil de 20 minutos, incluso un baile mientras hace las tareas del hogar. Todo aumentará los latidos de su corazón y liberará endorfinas, la tan necesaria hormona para sentirse bien.

¿Estoy durmiendo lo suficiente?

No dormir lo suficiente puede tener un efecto perjudicial sobre nosotros de muchas maneras. Dormir es nuestra oportunidad de recargar nuestras baterías y las baterías no durarán mucho a medio cargar. Algunas personas pueden funcionar con menos horas de sueño que otras, pero saben lo que funciona para ti y asegúrate de obtener lo que necesitas cada noche.

¿Cómo me siento mentalmente?

Entonces podemos considerar cómo somos mentalmente; ¿Qué pensamientos estoy llevando o enterrando? ¿Tengo algo de espacio en la cabeza o he usado toda mi memoria de trabajo? ¿Tengo la cabeza llena de “cosas que debo hacer” o un “problema que estoy tratando de resolver”? ¿Qué puedo dejar de lado por ahora para liberar algo de espacio mental?

La atención plena es una excelente manera de aquietar la mente y nos ayuda a permanecer en el momento. Solo tomemos unos momentos cuando podamos para escuchar y oír, y para mirar y ver, para tocar y sentir. Ver una vela arder o escuchar el tictac de un reloj son excelentes para permanecer en el momento.

¿Cómo me siento?

A continuación, lo que nos está pasando emocionalmente en este momento. Reconoce el sentimiento sin examinarlo o tratar de alejarlo. Muchos de nosotros queremos hacer algo con respecto a nuestros sentimientos, y el proceso de la terapia ciertamente puede ayudarnos a comprender nuestros sentimientos. Sin embargo, con el fin de recuperar el equilibrio, simplemente déjelos entrar. Parte de lo que siente puede ser incómodo, pero es solo un sentimiento y no le hará daño. Vendrá y se irá. Puede ser un sentimiento de felicidad o satisfacción. De nuevo, déjalo entrar, abrázalo.

Otra parte de nosotros que puede estar desequilibrada o descuidada es esa parte espiritual de nuestro ser. Nuestra forma de creer y conectar con algo más grande que nosotros. Lo que sea que eso pueda significar para ti, puede ser la religión, el universo, sanación con cristales o cualquier cantidad de cosas en las que crees y sientes que nutren esa parte de ti que está escondida, tu alma. Puede que estés en el camino del descubrimiento o la experimentación espiritual. ¡Qué emocionante! Nutrir nuestra alma nos da fuerza y ​​fundamento desde adentro y puede ayudarnos en nuestros momentos de duda y miedo.

Tomarse un tiempo para nutrir las partes de nosotros sobre las que he escrito puede devolvernos nuestro sentido del equilibrio y reconectarnos con nosotros mismos, como un todo. Podemos comenzar a sentir una sensación de bienestar en lugar de “mal”.

Llevar esta sensación de calma y la comprensión de cómo funcionamos como un todo a la terapia con nosotros puede ser la base para una mayor autoexploración y autodescubrimiento.

Creo que no hay límites en la terapia y el viaje comienza contigo.

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