¿Soy emocionalmente abusivo? – Directorio de consejería

Reconocer que su comportamiento puede ser emocionalmente abusivo puede ser difícil. Es posible que los abusadores emocionales no se den cuenta activamente de que están siendo abusivos; sin embargo, es posible adquirir hábitos, caer en patrones negativos o incluso ser influenciados por las relaciones y comportamientos que hemos visto a nuestro alrededor que pueden no ser saludables. Pero, ¿cómo reconocer estos comportamientos? ¿Y qué puedes hacer para cambiar si eres emocionalmente abusivo?

¿Qué es el abuso emocional?

El abuso emocional puede ocurrir en cualquier tipo de relación. Esto incluye a alguien con quien estás saliendo o casado, con un miembro de la familia o incluso con un colega.

Si te encuentras usando las emociones para avergonzar, culpar, culpar, criticar, avergonzar o manipular a alguien para tratar de sentir que tienes el control, todos estos pueden ser tipos de abuso emocional. Si te encuentras insultando, reteniendo el afecto, tratando de que tu pareja pase todo el tiempo contigo o tienes dificultades para aceptar que puedes tener opiniones diferentes sobre algunas cosas, todos estos pueden ser signos de abuso emocional.

Este tipo de comportamientos pueden hacer que los demás se sientan incómodos, ansiosos, molestos o asustados. Con el tiempo, puede llevarlos a dudar de sí mismos, a disminuir su autoestima y a desarrollar una salud mental deficiente. Hacer que la gente se sienta así no está bien.

Señales de que podrías ser emocionalmente abusivo

Las señales de abuso emocional pueden ser difíciles de reconocer ya que no dejan marcas físicas. Sin embargo, hay ciertos comportamientos que puede observar en usted y en su pareja. Estos pueden incluir:

Tiene problemas para aceptar que hay dos lados en una discusión

Disculparse o reconocer que puede haberse equivocado o haber reaccionado de forma exagerada puede ser difícil, pero en las relaciones sanas, las parejas se disculpan y buscan formas de mejorar y avanzar juntos. Si te cuesta aceptar tu papel o tu contribución en una discusión, puede ser una señal de advertencia.

Tu pareja se convierte en un complaciente de personas

Si su comportamiento ha cambiado, podría valer la pena considerar por qué ahora está actuando de esta manera y si hay algo en su relación que pueda estar contribuyendo a esto. Algunas personas que han experimentado abuso emocional pueden tratar de complacer a los demás en un intento por sentirse más seguras, ya que su autoestima puede haberse visto afectada.

Usas el ‘tratamiento silencioso’ con frecuencia

Tratar de controlar a los demás y salirse con la suya no solo significa gritar, gritar o decir cosas crueles o hirientes. Negarse a hablar de lo que le ha disgustado y mantener a su pareja en suspenso de lo que sucederá pueden ser formas de controlar a los demás.

Dar un paso atrás y volver a la conversación puede ser una buena manera de evitar discusiones acaloradas o decir cosas de las que te puedas arrepentir, pero si cierras la conversación o te niegas a discutir cosas, estas pueden ser señales de advertencia.

Minimizas o ignoras los problemas en curso

Puede ser tentador restar importancia a las cosas cuando van mal, pero ignorarlas repetidamente, negarse a enfrentarlas o negar que algo anda mal puede crear una sensación de frustración, puede hacer que su pareja se sienta incapaz de hablar con usted o podría límite en el comportamiento gaslighting.

Los bajas, en lugar de ayudar a construirlos.

Hacer que otra persona se sienta o se vea mal para mostrarte mejor o para hacerte sentir mejor nunca está bien. Esto puede ser una señal de que tienes problemas de autoestima.

Encontrar ayuda y apoyo

Parte de estar en una asociación saludable es apoyar y contribuir al bienestar de los demás. Esto podría ser ofreciendo ayuda y palabras de apoyo a través de nuevos proyectos o pasatiempos, cambios de carrera o reconociendo las habilidades o los éxitos de los demás. Ser amable, en lugar de verse bien, así como escuchar y comportarse de una manera que muestre amor y cuidado son formas clave de ayudar a desarrollar la autoestima.

Si está preocupado por su relación, o le preocupa que pueda necesitar ayuda y apoyo para aprender nuevas formas de lidiar con el estrés, la ira, la ansiedad o los comportamientos poco saludables, trabajar con un consejero o terapeuta podría ayudar.

Es importante que desee cambiar genuinamente y desarrollar métodos más saludables para sobrellevar cómo se siente y comunicarse con los demás. Aceptar sus acciones pasadas y cómo afectan a los demás, identificar patrones, actitudes y comportamientos negativos y reconocer que el abuso es una opción son pasos importantes para encontrar ayuda y hacer cambios positivos y duraderos.

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