Sobrevivir para prosperar: convertirse en dueño de su propio bienestar…

Brene Brown, investigadora estadounidense y autora sobre temas como la vergüenza y la vulnerabilidad, sugiere que la nuestra es una cultura de vergüenza y culpa. Cualquier cosa que sea un ‘debería’ es un indicador de que la comparación está en el centro de cómo sopesamos las cosas, sugiere que hay una manera correcta o incorrecta de ser, lo cual es inútil en la medida en que es demasiado simplista. Los seres humanos, por su propia naturaleza, son individuos únicos, complejos y llenos de matices. Las generalizaciones son demasiado estrechas y restrictivas para ser efectivas en la forma en que nos definimos a nosotros mismos.

Curiosamente, la investigación del Dr. Brown ha demostrado que el motivo más común de vergüenza entre las mujeres es su apariencia, y para los hombres, se les considera débiles. Entonces, incluso las diferencias de género son significativas. Es una apasionada defensora de trabajar para desarrollar una sociedad y una cultura que sea más inclusiva y acepte la vulnerabilidad, reduciendo la necesidad de avergonzar, culpar y juzgar. Esta es la forma de crear más autenticidad, y menos pretender ser algo/alguien que no somos.

Los seres humanos son células biológicas, al igual que su planta de interior común o de jardín. La mayoría de nosotros hemos tenido una planta de interior en algún momento de nuestras vidas y hemos aprendido que necesitan ciertos recursos para prosperar; agua, luz, nutrición, la temperatura adecuada y, a menudo, ¡una buena dosis de TLC! La ubicación de la planta también puede marcar una gran diferencia: no demasiada luz/calor o muy poca. Los humanos somos muy parecidos, pero ¿cuánta energía ponemos en considerar las condiciones adecuadas para que seamos nuestro ‘yo óptimo’, es decir, para prosperar?

En su video de YouTube Cómo reprogramar tu menteel Dr. Bruce Lipton, biólogo y experto en epigenética, describe cómo cuando un niño llega a la edad de siete años, su cerebro ha sido efectivamente ‘programado’ para sobrevivir.

El niño está aprendiendo sobre las reglas de su familia. (“Si soy una buena chica, me elogian y si soy mala, me regañan o me ignoran”); las reglas de la sociedad (“Si lloro, puede que me vean débil y es malo que me vean débil”); reglas de la cultura (“Si no soy delgado/bonito/fuerte/rico/exitoso, entonces he fracasado”); reglas del sistema educativo (“Las matemáticas y el inglés son las materias más importantes para el éxito futuro, no el arte, la música o la danza”); reglas de la religión (“Si priorizo ​​mis necesidades por encima de las necesidades de los demás, esto me vuelve egoísta/malo”). Entiendes la idea.

Entonces, ¿qué pasa si ser una buena chica significa que no se nos permite expresar nuestra ira? ¿Y si no querer ser vistos como débiles, significa que no expresamos nuestra tristeza? ¿Y si nuestra pasión es el arte o la música?

La expresión de nuestras emociones y pasiones es esencialmente lo que nos hace humanos. Si los suprimimos, no seremos completamente auténticos. En cambio, estaremos fingiendo ser alguien que no somos, para encajar. Y esas emociones no desaparecen simplemente, permanecen en el cuerpo y en la psique. Se quedan atascados sin salida; ser empujado hacia la inconsciencia y crear muchos problemas para nosotros.

He llegado a pensar en la ansiedad como una estrategia para alejar los sentimientos difíciles y en la depresión como una estrategia para reprimir los sentimientos difíciles, ambas, esencialmente, tácticas de evitación. Las sustancias, los comportamientos inútiles y las elecciones pueden ayudar a facilitar esta estrategia de evitación. Si estamos viviendo en supervivencia, estamos viviendo en un estado de miedo.

En las famosas palabras del discurso inaugural de Nelson Mandela (escrito por la autora estadounidense Marianne Williamson):

Nuestro miedo más profundo no es que seamos inadecuados. Nuestro miedo más profundo es que somos poderosos más allá de toda medida. Es nuestra luz, no nuestra oscuridad lo que nos asusta. Nos preguntamos, ¿quién soy yo para ser brillante, hermosa, talentosa y fabulosa? En realidad, ¿quién eres tú para no serlo?… Cuando dejamos que brille nuestra propia luz, inconscientemente le damos permiso a otras personas para que hagan lo mismo. A medida que nos liberamos de nuestro propio miedo, nuestra presencia automáticamente libera a los demás.

– Autor estadounidense Marianne Williamson

Si se les deja solos, los niños son criaturas del momento: su mundo se centra en el juego, la creatividad, la imaginación y la curiosidad. Existen en el fluir de la vida, sin preocuparse por el ayer o el mañana. Su percepción de la realidad es lo que está sucediendo en este momento: si ven un simple palo como una espada poderosa para defenderse de su malvado enemigo, ¡entonces eso es exactamente lo que es! Paso mucho tiempo en terapia con adultos ayudándolos a reconectarse con estos aspectos olvidados de sí mismos: la capacidad de estar presentes, creativos y juguetones, y lo más importante de todo: la capacidad de sentir.

Entonces, debajo de todo este condicionamiento, ¿quién eres? ¿Cómo puedes sentirte más cómodo en tu propia piel? Tenga en cuenta esa humilde planta de interior y tenga curiosidad sobre el entorno ideal para que prospere. El equilibrio es la clave. Para mí, el bienestar es la armonía entre nuestra salud mental, física, emocional y espiritual.

Te invito a explorar tus creencias, tus valores, tus pasiones y cómo quieres mostrarte en el mundo:

  • ¿Cómo quieres verte, vestirte y presentarte?
  • ¿Cómo quieres nutrir y cuidar tu cuerpo?
  • ¿Cómo quieres expresar tu yo emocional?
  • ¿Cómo podrías desarrollar aspectos de tu vida que te permitan conectarte con tus valores y pasiones, para que tengas más significado y propósito?

Sea creativo, sea valiente, pruebe cosas y cometa algunos errores (son meras oportunidades para aprender). Tocar. Empodérate, nadie más puede hacer esto por ti. Y finalmente, confía en que tienes todas las respuestas dentro de ti. Se necesita coraje, tenacidad y diligencia para acceder a ellos, pero es una aventura maravillosa.

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