¿Sentirse ansioso? Pruebe un enfoque diferente para el cuidado personal

De manera perversa, la idea del autocuidado puede empeorar los sentimientos de ansiedad, ya que pueden surgir preocupaciones de que la actividad de autocuidado elegida no se está realizando “correctamente”. El mundo en línea de #autocuidado está lleno de fotos perfectas de personas en posturas de yoga al atardecer, que para la mayoría de nosotros son inalcanzables en un buen día, sin importar cuando nos sentimos estresados ​​y ansiosos.

Al momento de escribir, el impacto de la pandemia de Covid y la incertidumbre sobre nuestro empleo, salud y vida social han llevado a que más de nosotros suframos problemas de salud mental, de los cuales el aumento de la ansiedad es parte. La organización de salud mental, MIND, nos recuerda que;

La ansiedad es una respuesta humana natural cuando sentimos que estamos bajo amenaza… La mayoría de las personas se sienten ansiosas a veces. Es particularmente común experimentar ansiedad al enfrentar eventos o cambios estresantes, especialmente si podrían tener un gran impacto en su vida..’ MIND.org.uk

La ansiedad se puede experimentar de muchas maneras diferentes. Puede sentirse tenso, tener una sensación de muerte inminente, tener dificultad para dormir o concentrarse o sentirse inquieto. Es bien sabido que una de las mejores formas de mejorar el bienestar mental es cuidarnos mejor. Hay innumerables listas en línea de cosas que se nos dice que incluyamos en nuestra rutina de cuidado personal. Sin embargo, de alguna manera, seguir estos consejos puede parecer otra tarea para agregar a la lista de tareas pendientes, en lugar de ser algo que nos ayude a descansar y recargar energías.

Elegir el tipo correcto de autocuidado

¿Cómo te sientes cuando estás tomando un largo baño caliente? ¿Relajado y en paz? ¿O su mente corre con su lista de tareas pendientes?

¿Qué pasa cuando estás jugando en el jardín? ¿Se siente uno con la naturaleza y parte del todo mayor? ¿O irritado por el barro debajo de las uñas y frustrado porque no sabe si podar ese arbusto o no?

Una de las cosas sobre las que no leemos a menudo es cómo es el autocuidado personal. Lo que funciona para mi puede no funcionar para ti. Puede ser que la idea del yoga, las velas perfumadas y la meditación no sea lo tuyo. Le resulta más fácil relajarse cantando en voz alta, horneando o saliendo a correr.

Lo que haces para cuidar tu salud mental no es tan importante como cómo te sientes durante y después de la actividad. Tener una idea de cómo te gustaría sentirte puede llevarte a probar cosas nuevas o animarte a volver a las técnicas probadas.

El cuidado personal debe ser una actividad útil en la que participe porque sabe que mejorará su bienestar emocional, físico o espiritual. Sin embargo, qué es exactamente esa actividad será diferente para todos. La clave es elegir la actividad que más le convenga y estar atento a la posibilidad de probar algo nuevo si ya no funciona.

Ser consciente de cómo quiere sentirse hace que sea más fácil elegir la actividad adecuada para usted. ¿Quieres sentirte tranquilo o con energía? Recuerda cuándo has experimentado esas emociones y qué estabas haciendo en ese momento. Tal vez haga una lista de las actividades que ayudaron y reúna los artículos que necesita para hacerlo nuevamente, por ejemplo, una caja de ingredientes que significan que puede hacer una comida aromática si se ha sentido bien antes, o un abrigo impermeable si estaba afuera. eso ayudó

Hágalo verdaderamente personal y cree tu propio Los 10 mejores consejos de cuidado personal que puedes actualizar a medida que te conoces mejor.

Si tiene dificultades para desarrollar una rutina de autocuidado significativa, puede ser útil hablar con un consejero: lo apoyarán para comenzar donde está, en lugar de darle una lista de lo que ha funcionado para otros. También puede haber razones más profundas por las que es difícil reservar tiempo para cuidar de uno mismo. Reunirse con un consejero puede ayudarlo a explorar esto y, para algunos, las sesiones de asesoramiento se convierten en una parte importante de su rutina de cuidado personal.

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