¿Ruptura dolorosa? ¿Cuáles son las 5 etapas del duelo por ruptura?

Las rupturas son terribles, especialmente cuando no son mutuas y surgen de la nada. He recibido muchas llamadas de clientes que han estado en el lado receptor de una ruptura. Su pareja ha dejado muy claro que ya no quiere estar en su vida, y por lo tanto desea terminar la relación. El dolor de la ruptura depende de la naturaleza de la relación que una persona tuvo con su pareja.

En este artículo, describo situaciones específicas en las que alguien que ha sido abandonado sin ceremonias por su pareja, todavía está enamorado de ellos y devastado por el deseo de su pareja de terminar la relación.

He tenido muchos clientes que describen las rupturas como una muerte. De hecho, muchos clientes dicen que es mucho peor perder a alguien que todavía está vivo pero que ya no quiere ser parte de sus vidas.

Para simplificar, en este artículo me gustaría que imagines que Jane ha roto con Darren.

Estas son las cinco etapas del duelo por ruptura

Negación

Un factor importante que he notado en los clientes es la negación. A pesar de que le dijeron que su pareja ya no lo quiere, Darren continúa actuando como si nada hubiera cambiado en su relación con Jane. Esto se debe a que la idea de perderla es demasiado traumática como para reconocerla. Por eso todavía la llama, expresándole su amor.

Finalmente, Darren se niega a creer que algo haya cambiado.

Cuando una persona hace esto, a menudo es porque todavía siente amor por su pareja y ha proyectado una fantasía incorrecta sobre ella, en lugar de aceptar la verdad de que ella o él en realidad pueden sentir diferentemente.

Por ejemplo, después de 25 años de matrimonio, Jane le dice a Darren que ya no lo ama y desea separarse, afirmando que no puede haber reconciliación ni interés en la terapia de pareja.

En lugar de reconocer la realidad de su pedido y sus comportamientos distantes, él niega que ella se haya enamorado de él al afirmar;

“Definitivamente todavía me ama. Hace solo unas semanas estábamos tomados de la mano y disfrutando de la compañía del otro, no lo creo”.

Enojo

La siguiente gran emoción es la ira. Esto a menudo se debe a la discrepancia que siente la persona entre la fantasía y la realidad. A medida que la verdad comienza a asimilarse acerca de cómo se siente realmente la pareja de Darren, comienza a desarrollarse una sensación de injusticia. Esto se debe a que su expectativa era que estarían juntos hasta el final, sin embargo, esto simplemente significa que no ha visto las señales de un lento deterioro en la relación.

Irónicamente, esto es necesario, y la primera indicación de que lo que él creía en realidad no era real. De hecho, había imaginado que la intimidad entre él y Jane era mucho más fuerte de lo que realmente era. Para ella, la intimidad y la conexión emocional se habían ido desvaneciendo durante algún tiempo.

Negociación

A medida que se establece la realidad, también lo hace la desesperación por terminar con el dolor insoportable de la pérdida. Aquí es donde el apego y la necesidad realmente entran en juego. La persona en el extremo receptor de la ruptura ahora hará literalmente cualquier cosa para cambiar la opinión de su pareja. A menudo se involucrarán en un modo de búsqueda de aprobación total para tratar de complacer a su pareja y hacerle cambiar de opinión. El impulso principal aquí es recuperar algo de intimidad y terminar con el dolor.

Por ejemplo, Darren dice: “Voy a cambiar”, “vamos a intentarlo de nuevo” o “vamos a terapia de pareja”.

Estos son signos clásicos de negociación, a pesar de que se les dice que no hay absolutamente ninguna posibilidad de reconciliación con Jane.

Depresión

La profunda tristeza y el dolor que proviene de ser abandonado por una pareja es terrible, sin embargo, este proceso desgarrador es necesario para la curación. Si nada más, la misma naturaleza humana del sufrimiento muestra que la persona sentía un profundo amor y cuidado por su pareja. Esto puede resultar en que la persona no se cuide a sí misma. Darren puede tener problemas para comer, evitar las citas sociales con amigos y permanecer en la cama durante períodos prolongados, recordando la pérdida del amor de su vida.

Esto es tortura y puede continuar por largos períodos, dependiendo de la naturaleza de la ruptura.

Aceptación

Se ha dicho que el tiempo es un sanador, aunque las heridas sean profundas. Las relaciones son transformadoras y la etapa de aceptación es un hito muy importante a alcanzar.

Eventualmente, los sentimientos intensos se desvanecen, pero el tiempo en que se desvanecen depende de la naturaleza y la profundidad de la relación que una persona compartió con su expareja. La curación abre oportunidades dinámicas para el crecimiento, una mayor conciencia de sí mismo y nuevas perspectivas sobre lo que quieren de una nueva relación en el futuro.

Cada etapa del duelo de una relación toma tiempo y, lamentablemente, no se puede apresurar sin importar cuánto la mente quiera seguir adelante. Esto se debe a que las emociones se debilitan mucho, mucho más lentamente. Independientemente de la rapidez con la que la mente desee terminar con el sufrimiento del duelo, los sentimientos intensos en el cuerpo de una persona derivados del dolor de corazón tardan mucho más en desvanecerse.

He conocido a personas que pasan por estas cinco etapas durante meses o incluso años después de una ruptura. Al contrario de lo que la gente podría decir, no hay un tiempo normal en el que una persona se cura de un dolor de corazón.

Si necesita ayuda para lidiar con el dolor de una ruptura, no dude en ponerse en contacto conmigo para un chat sin compromiso. Si se siente cómodo a partir de ahí, puede reservar sesiones para comprender y procesar los poderosos sentimientos por los que está pasando en el camino hacia la curación y una mayor conciencia de sí mismo.

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