¿Qué te dice tu cuerpo?

Puede pensar que la consejería tiene que ver con el cerebro: todo sobre hablar, pensar y decir lo que tiene en mente. Sin embargo, muchos otros terapeutas y yo estamos cada vez más interesados ​​en usar el cuerpo para comprender lo que está sucediendo e incluso para ayudarlo a comenzar a dejar atrás las dificultades emocionales y los traumas pasados.

¿Qué tiene que ver el cuerpo con esto?

Durante muchos siglos, los filósofos se han preguntado si el cuerpo y la mente están vinculados o separados. En los últimos tiempos, la sociedad occidental se ha equivocado del lado del argumento de que son dos esferas diferentes y las ha tratado como tales. Sin embargo, las cosas están cambiando. Si visita a su médico con una dolencia física, es probable que le pregunten sobre su salud emocional, como los niveles de estrés, y cómo se siente su cuerpo. En la terapia, puede ser muy útil escuchar lo que su cuerpo le dice para obtener una imagen completa de lo que está sucediendo.

Todos sabemos instintivamente que nuestro cuerpo está absolutamente involucrado en cómo nos sentimos. Piense en cuando tiene miedo: puede sentir que su corazón se acelera o que su estómago se revuelve. O qué pasa cuando te sientes molesto: sientes que tu corazón se hunde o tu estómago se hace un nudo. De hecho, sentimos todas nuestras emociones directamente en el cuerpo físico, pero hemos llegado a devaluar estas partes de la experiencia y, a menudo, solo nos concentramos en la parte de pensamiento de la emoción en la sala de terapia.

¿Cómo puedo escuchar a mi cuerpo?

Cuando estamos más conectados con nuestros cuerpos, a veces se describe como “encarnados”. Esta es una forma de ser que se puede trabajar y mejorar con el tiempo, con ejercicios muy sencillos. Un buen punto de partida es la atención plena o la meditación, en la que te tomas un tiempo para simplemente darte cuenta de lo que sientes y dónde lo sientes en el cuerpo. Otras formas son participar en prácticas más físicas como el yoga o Pilates, donde eres consciente de tus propios movimientos y te conectas íntimamente con tu cuerpo.

Algunas personas encontrarán difícil estar en contacto con sus cuerpos. Las personas con antecedentes de trauma a menudo han aprendido a disociarse de sus sentimientos físicos para hacer frente a las emociones difíciles. Trabajar con un terapeuta informado sobre traumas puede ayudarlo a aprender lentamente cómo volver a estar en contacto con su cuerpo. A veces se trata de volver a aprender lo que significa la sensación. Los clientes me dirán que cierta sensación física es tan familiar que no se habían dado cuenta de que era una emoción.

Este tipo de desconexión del cuerpo también es muy común en personas a las que simplemente se les ha enseñado desde una edad temprana que los sentimientos son malos, que deben ‘mantenerse firmes’ o ‘mantener la calma y continuar’. También puede ser el resultado de sufrir una lesión física o tener que hacer frente a un dolor crónico. Trabajar con un fisioterapeuta, como un osteópata, junto con su asesoramiento puede ser extremadamente útil en tales casos.

El cuerpo es útil

Cuando trabaje con ciertos clientes, adoptaré un enfoque de terapia corporal en el que incluimos técnicas como ejercicios de respiración y puesta a tierra para mantenernos regulados durante las sesiones. Esto puede ser particularmente útil cuando se trabaja con ansiedad, donde nuestros cuerpos intentan ponernos en modo de “lucha o huida” para sobrevivir. Igualmente, los clientes con sentimientos de estancamiento y depresión pueden usar el cuerpo para salir del estado de ‘congelación’, que es la primera técnica de supervivencia de nuestra especie.

También podemos rastrear las sensaciones físicas junto con cualquier emoción que surja en la sala de asesoramiento, para ayudarnos a obtener una imagen completa del sentimiento. Por ejemplo, un cliente reciente, James*, mencionó que tenía problemas con los dolores de estómago y el SII. Comenzamos incluyendo un chequeo de cómo se sentía en su cuerpo en diferentes sesiones y establecimos un vínculo claro entre sus dificultades de relación y su dolor físico. A medida que avanzaba la terapia, sus síntomas también mejoraron.

Cualquiera que sea su relación actual con su cuerpo, tómese un momento hoy para verificar con usted mismo. ¿Cómo te sientes? ¿Cómo está tu respiración? ¿Dónde tienes algo de estrés? La consejería puede ayudarlo a llevar este viaje más allá y usar todo su ser, mente, cuerpo y alma.

*Todos los clientes han sido anonimizados

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