¿Qué sucede en una sesión de terapia y cómo puedo ser feliz?

Cuando estoy en sesión, escucho a mis clientes de manera diferente a como lo hago en la vida normal. Estoy usando la escucha activa, me estoy enfocando no solo en lo que el cliente me dice, sino también en leer su lenguaje corporal y energía en busca de pistas.

El comienzo de la terapia con un cliente puede ser un poco como si arrojaran un rompecabezas de 1000 piezas sobre la mesa. La terapia brinda a los clientes una comprensión más profunda de dónde se encuentran. Esto crea claridad y conciencia que pueden facilitar el cambio.

El lenguaje corporal ayuda a permitir la comprensión y la intuición. Por ejemplo, he tenido clientes que de repente se llevan la mano a la garganta. Si luego los detengo y digo ‘Me doy cuenta cuando dices que te agarras la garganta, ¿puedes decirme qué te está pasando ahora?’ Traer al cliente claramente al presente usando el cuerpo puede ser útil para que los clientes se pongan en contacto con sus sentimientos.

Parte del trabajo de un terapeuta es detectar cuándo un cliente podría haber dicho algo significativo y luego usarlo para profundizar en su historia. Esto puede tener el efecto positivo de ayudar a crear vínculos y desarrollar una comprensión más profunda. Los patrones y comportamientos que alguna vez fueron útiles en la infancia pueden no ser tan útiles en la vida adulta.

Ahora existe una mayor conciencia de la conexión cuerpo-mente y de cómo el cuerpo puede almacenar traumas. La idea está bien explorada en el excelente libro The Body Keeps the Score (Van der Kolk: 2014) de que puede haber alivio emocional al encontrar esa conexión, volver a experimentar el trauma con ayuda, explorarlo y dejarlo ir.

¿Cómo me pongo feliz?

Desde mi experiencia, la felicidad no es un destino. Parece venir como un subproducto cuando participamos activamente en la vida y satisfacemos nuestras necesidades.

¿Cuáles son esas necesidades?

En términos simples, hay agua, comida, refugio y calor. Entonces las necesidades se vuelven más complicadas. Para cuidar de uno mismo; física, emocional y espiritualmente. Existe la necesidad de conectarse con los demás. Trabajar, sentir propósito, amar y ser amado. Contribuir. Conocida en el lenguaje terapéutico como la jerarquía de necesidades, la terapia puede ayudar a los clientes a ver qué necesidades pueden no estar satisfechas.

A menudo, los clientes descubren que el camino terapéutico no es lineal. Las cosas pueden empeorar. La terapia no es para los pusilánimes, es un viaje valiente. Cuando se han suscitado emociones profundas, el cliente puede pasar por una angustia emocional turbulenta.

Las personas cuentan historias sobre sus vidas, que muestran todos los signos de ser autorrealizadas. El lenguaje es muy poderoso y un consejo útil para los clientes puede ser tomar conciencia del lenguaje que están usando; para despedir los deberes y los mostos. No haga afirmaciones como ‘nunca tengo suficiente dinero’ o ‘nunca me sale nada bien’. Estos pueden ser una pista de creencias fundamentales inútiles.

Eso no es para burlarse de la realidad, pero hay un lugar para trabajar en cómo le gustaría a alguien que fuera su vida en lugar de quedarse en la historia de cómo es.

¿Cómo funciona un tablero de visión?

Un método que sugiero es usar una hoja grande de papel y luego imprimir o recopilar imágenes de las revistas que te gustan. Podría ser un fantástico lugar de vacaciones, podría ser una gran relación, una situación laboral satisfactoria. La carrocería en buen estado. Todas las cosas que son importantes para las personas. También pueden ser estados de ánimo; paz, alegría, conexión.

La idea es entonces que el tablero se coloca en un lugar destacado en algún lugar de la casa del cliente, no importa dónde, lo importante es verlo todos los días. Otra sugerencia es que el cliente realmente pase tiempo con las imágenes e imagine cómo sería la vida con ellas; viéndolo, oyéndolo, oliéndolo y saboreándolo si la imaginación lo permite, viviendo como si ya hubiera sucedido. Esto es parte de la alquimia de la visión.

Los tableros de visión pueden ser una herramienta útil para esto, un recordatorio diario para el subconsciente de lo que le gustaría o cómo le gustaría que se desarrollara la vida. Entonces hay menos enfoque en el hacer. Sin ponernos demasiado ‘woo-woo’, ¿somos seres humanos teniendo una experiencia espiritual o seres espirituales teniendo una experiencia humana?

Hay mucho menos estrés en la última posición. Puede establecer su intención, tomar la acción necesaria cuando se le solicite (más sobre eso más adelante), pero dejar de lado el resultado inmediato. Es casi como plantar una papa y no desenterrarla cada cinco segundos para ver si está creciendo, sino esperar y confiar en que a su tiempo florecerá.

Esto no es para minimizar los problemas que enfrentan las personas y los traumas pasados ​​que pueden necesitar una revisión. Es probable que el trabajo de trauma profundo implique volver atrás y volver a experimentar partes congeladas o traumatizadas de la psique. Este es un trabajo pesado y toma tiempo.

La escuela humanística a la que tiende mi formación pone al cliente como su propio experto. No hay grandilocuencia cuando el terapeuta tiene todo el poder y el conocimiento. Parafraseando a Michael A. Singer de su libro el alma sin ataduras, todos estamos simplemente sentados en una roca girando a través del espacio. El conocimiento teórico es excelente, pero la evidencia apunta a que la eficacia del trabajo depende de la relación entre el cliente y el terapeuta. Que la relación es la terapia.

Si un cliente viene a mí para ser feliz, despierta en mi mente la idea de acción. Contar una historia diferente y descubrir cómo podría ser eso en primer lugar es una etapa del proceso.

La terapia se trata de descubrir, a veces partes dolorosas, pero a veces reconectarse con la sensación infantil de asombro que puede haberse perdido de vista.

Retomando a Eckhart Tolle y sus ideas sobre la simplicidad y la paz de vivir el momento. Si tengo un pie siempre en el pasado y otro en el futuro, ¿qué está pasando en el ahora? Eckhart alienta a las personas a practicar experimentar su propia conciencia. Para habitar plenamente el momento. Para volverse más consciente y por definición más despierto. Él sugiere que hay una gran paz y comprensión que viene con esta forma de vida.

Similar a la meditación, donde se alienta a una persona a permitir que la mente continúe como desee y no se comprometa demasiado con ella, para convertirse en el observador.

Eckhart utiliza dos formas principales de acceder al ahora. A través de la respiración que siempre está ahí ya través del campo de energía del cuerpo. Ligeramente más sutil pero para dar un ejemplo; Si se detuviera por un momento y prestara atención a las sensaciones en cualquier parte de su cuerpo, es probable que se dé cuenta de un ligero hormigueo. Este es su campo de energía interior y, de nuevo, como la respiración, siempre está aquí en el presente. Tu profundidad de experimentar esto puede profundizarse infinitamente.

Tolle sostiene que cuanta más atención se ponga en el momento actual, más natural se desarrollará toda la vida.

Todo esto requiere una cantidad extrema de confianza. Culturalmente, se nos alienta a ir, obtener y hacer, pero ¿qué pasaría si hubiera una forma más profunda y satisfactoria de vivir en la que se permita la perturbación? Se toman medidas donde y cuando se siente necesario. Siendo una premisa central la idea de confiar en el propio sistema de orientación interno.

Tomar las medidas necesarias cuando se le solicite

No estoy abogando por simplemente sentarse y permitir que pase lo que pase, un estado completamente pasivo. Sugiero prestar más atención al momento y escuchar atentamente las instrucciones instintivas a medida que surgen en la conciencia.

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