¿Qué es una relación tóxica o abusiva?

Una relación tóxica o abusiva puede definirse como una relación caracterizada por comportamientos por parte de uno o ambos miembros de la pareja que son emocional y/o físicamente dañinos. Estas relaciones suelen ser destructivas y pueden tener efectos adversos a largo plazo en ambos individuos.

¿Estoy en una relación tóxica o abusiva?

Las relaciones tóxicas son aquellas en las que una o ambas partes se dañan continuamente emocional, mental y/o físicamente. Pueden ser increíblemente dañinos para ambas partes involucradas y, a menudo, conducen a intensos sentimientos de frustración, ira, tristeza y desesperación, por nombrar solo algunos. Las relaciones tóxicas pueden tomar muchas formas: románticas, familiares, platónicas o profesionales.

Las personas a menudo olvidan que las relaciones tóxicas no son infrecuentes en el lugar de trabajo, con más de la mitad (53 %) de los empleados que informaron que tenían un compañero de trabajo que sentían que era tóxico de una forma u otra (Bussing, Rosenthal y Witzel, 2002). ).

Señales de que puedes estar en una relación tóxica o abusiva

Algunas señales de que una relación puede ser tóxica incluyen, pero no se limitan a: discusiones constantes, abuso verbal, violencia física o amenazas, manipulación, negligencia o exclusión de la otra persona de actividades o círculos sociales y gaslighting.

Las relaciones tóxicas a menudo se caracterizan por una dinámica víctima-perpetrador, en la que el comportamiento del perpetrador refleja un desequilibrio de poder entre las dos partes. Es importante tener en cuenta que las relaciones tóxicas pueden ser recíprocas y no solo unilaterales. Las relaciones tóxicas a menudo resultan en serios problemas emocionales, mentales y, a veces, físicos. Estos incluyen, entre otros, depresión, trastornos de ansiedad, problemas de autoestima o baja autoestima y trastornos de personalidad.

Señales de que estás en una relación tóxica

Nadie entra en una relación pensando que será tóxica, pero a veces podemos negar las señales de alerta. Aquí hay algunas señales de que podrías estar en una relación tóxica:

  1. Sientes que estás constantemente caminando sobre cáscaras de huevo.
  2. Te estás disculpando constantemente por cosas que no son tu culpa.
  3. Tu pareja es demasiado crítica o desdeñosa contigo.
  4. No te sientes como tú cuando estás con tu pareja.
  5. Tu pareja es manipuladora o emocionalmente abusiva.
  6. Tu pareja controla demasiado tu comportamiento, por ejemplo, lo que vistes o a quién ves.
  7. Sus amigos y familiares han expresado su preocupación por su relación.
  8. Iluminación de gas.
  9. Bombardeo de amor.

Si está experimentando cualquiera de estas cosas, puede ser el momento de tomar medidas o hablar con alguien.

¿Qué es gaslighting?

Gaslighting es una forma de abuso psicológico en el que una persona manipula la percepción de la realidad de otra persona hasta el punto en que ya no confía en sus recuerdos, pensamientos o sentimientos. El término proviene de la película Gaslight de 1944, en la que una mujer se vuelve loca lentamente por su esposo, quien manipula su entorno para hacerle creer que está perdiendo la cabeza.

¿Qué es el bombardeo de amor?

El bombardeo de amor es un término utilizado en psicología y sociología para describir un tipo de comportamiento en el que una persona demuestra una cantidad excesiva de amor y afecto por otra persona. El sociólogo estadounidense Ted Schwartz acuñó el término en la década de 1970.

El objetivo del bombardeo de amor es hacer que el destinatario se sienta amado e importante. Puede usarse como una técnica para controlar o manipular a alguien o para ganar su afecto. El bombardeo de amor puede ser manipulador y emocionalmente abusivo, ya que el destinatario puede depender de la atención y el afecto constantes del bombardero.

¿Qué hacer si estás en una relación tóxica o abusiva?

Si está en una relación que le causa dolor emocional o físico, puede ser el momento de buscar ayuda. Una relación tóxica puede ser emocional y mentalmente agotadora e incluso puede conducir al abuso físico. Si crees que podrías estar en una relación tóxica, aquí hay algunas cosas que debes tener en cuenta:

  1. No ignores tus sentimientos. Si algo se siente mal, vale la pena mirarlo.
  2. Obtenga ayuda de un amigo o familiar de confianza. Pueden ofrecer apoyo y asesoramiento imparcial.
  3. Habla con un terapeuta sobre lo que está pasando en tu relación. Pueden ofrecer orientación y apoyo.
  4. Cree o únase a un grupo de apoyo para personas en relaciones abusivas. Esto puede proporcionar apoyo y recursos muy necesarios.
  5. Busque ayuda legal si su pareja abusa físicamente de usted.

¿Cómo puede ayudar Hope Therapy si estás en una relación tóxica o abusiva?

Hope Therapy & Counseling Services cuenta con un equipo de consejeros experimentados y totalmente calificados con experiencia significativa trabajando con muchos tipos de desafíos de relación, incluidas personas que tienen experiencia particular con relaciones tóxicas y abusivas.

Si usted o un ser querido tiene dificultades, comuníquese para obtener más información sobre lo que podemos hacer para ayudarlo.

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