¿Qué es el autocuidado? – Directorio de consejería

Imagínese esto: estoy sentado con mi cliente y hemos estado hablando sobre algunas experiencias realmente fuertes que ha tenido. Hablar de cosas a veces puede generar mucha emoción, pero él está comprometido con su crecimiento. Le permito el tiempo y el espacio mientras lo ayudo a explorar los detalles.

Puedo ver que se está cansando y soy consciente de que estamos llegando al final de la sesión. Ha comenzado a contarme lo agotado que está; hay tanto que hacer y poco tiempo, y demasiada presión, especialmente además de lidiar con todos sus problemas personales. Le pregunto si hay algún cuidado personal que haya planeado después de la sesión. “No creo que tenga tiempo para cosas así. Tengo mucho que hacer”. Señalo que hay cosas más pequeñas que podría hacer. “¿Cómo qué?” él dice.

Esta es una pregunta tan común. Se habla mucho del autocuidado, parece que hay una exageración sobre el cuidado personal en este momento, pero ¿qué significa realmente? Al trabajar en servicios de salud mental, he recibido muchos comentarios de clientes que a menudo escuchan cosas como ‘tomar un baño’, ‘ir a caminar’ o el clásico ‘preparar una taza de té’. Puedo entender completamente cómo esto puede ser frustrante, así que quería explicarlo un poco más.

No hay nada correcto o incorrecto en lo que respecta al cuidado personal, siempre que sea saludable y satisfaga sus necesidades.

Cuidado personal explicado

El cuidado personal es en realidad algo muy personal, y lo que funciona para mí puede no funcionar para ti. Puede ser un minuto o una hora. Además, no tiene por qué ser lo mismo cada vez; es posible que incluso te aburras de algunos y tengas que mezclarlos.

Por ejemplo, puede ser algún tipo de actividad física, yoga, lectura, ver videos o películas, aprender algo nuevo, cocinar, hablar con familiares/amigos, salir a la naturaleza, atención plena, meditación, un ejercicio de respiración o ‘tiempo fuera’. Sea lo que sea que te interese, eso es el cuidado personal.

Para profundizar más y ayudar a descubrir qué funciona para usted, sugeriría trabajar en su conciencia. Realmente detente a notar lo que te hace sentir bien, a veces es posible que solo necesites volver a lo básico. Ducharse, comer y dormir.

La gente subestima la importancia de prepararse para el día. Cuando haces una pausa, ¿qué emociones estás sintiendo en este momento? Si es negativo, ¿qué necesitas ahora mismo? ¿Necesitas sentarte con él? Si te sientes solo, ¿qué te hace sentir conectado normalmente? O, si no está motivado, ¿cuándo te sientes completamente vivo y animado?

Entonces, ahora ya sabes. ¡No tienes que bañarte 10 veces al día para cuidarte! Haz tu propia versión del autocuidado. Cuanto más aprenda sobre usted mismo, más podrá ayudarse a sí mismo y replantearse. Puede ser útil tener algunas opciones de acceso o incluso pequeños avisos, ya que esto ayudará a que se convierta en un hábito. Reciclo velas viejas en frascos de indicaciones para el cuidado personal; Los lleno con notas escritas a mano de muchas ideas diferentes para el cuidado personal, que pueden elegir cuando mis clientes necesitan inspiración. Mi consejo final sobre esto es escuchar tu intuición, ¡está ahí por una razón!

Con suerte, este blog te ha hecho pensar y te ha hecho cuestionar las cosas. Si cree que le gustaría explorar más a fondo, comuníquese para una llamada inicial gratuita para ayudarlo a sentirse cómodo y analizar lo que le gustaría obtener de la terapia.

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