Pregúntale al experto: ¿Qué es la terapia somática?

Hay muchos tipos de terapia diferentes disponibles, dependiendo de para qué esté buscando apoyo. Si bien puede parecer intimidante al principio, tener esta opción significa que puede explorar qué enfoque es el adecuado para usted. Un enfoque cada vez más popular es la terapia somática.

Aquí, la psicóloga clínica Dra. Selina Tour destaca esta increíble terapia y cómo puede ayudar.

¿Qué es la terapia somática? Tus preguntas respondidas

¿Puede decirnos qué es la terapia somática y la premisa detrás de ella?

El cuerpo es visto como una importante fuente de información, que nos brinda información importante sobre nosotros mismos y nuestras dificultades, y como tal, en la terapia somática incorporamos el cuerpo y todo lo que nos dice en el proceso de terapia. La premisa detrás de esto es que nuestras experiencias y traumas previos se almacenan en nuestros cuerpos, en sus sensaciones, impulsos y movimientos.

A veces, el trauma y el conflicto no resueltos pueden quedar atrapados en el cuerpo y las terapias somáticas tienen como objetivo tratar los síntomas somáticos de nuestras dificultades a través de la comprensión del cuerpo, lo que nos está transmitiendo, liberando el trauma a través de él y encontrando formas de estar en un estado de bienestar.

¿Cuáles son algunas de las técnicas que se pueden utilizar en una sesión de terapia somática?

Hay diferentes tipos de terapias somáticas y cada una puede incorporarse al cuerpo de diferentes maneras. Su terapeuta puede notar cómo responde su cuerpo a lo que dice a través de un proceso de seguimiento. Esto ayuda a notar cómo tu sistema nervioso se relaciona con lo que dices. Por ejemplo, pueden notar que sus manos se vuelven inquietas cuando habla de una dificultad o que su cuerpo se desploma cuando habla de sentirse impotente.

Puede concentrarse en una experiencia somática como la inquietud para comprenderla mejor, prestando atención a cómo afecta sus sensaciones, movimientos y señales.

También puede experimentar con técnicas basadas en el cuerpo para notar lo que lo apoya. Por ejemplo, puede usar su respiración y movimiento para ver cómo impacta en la experiencia somática. Esto puede ayudar a liberar el trauma, calmar, apoyar y devolvernos a nuestro equilibrio.

¿En qué puede ayudar la terapia somática?

La terapia somática puede ayudar a reducir el dolor emocional y físico causado por traumas, dificultades de relación y apego, ansiedad, depresión y quejas somáticas. Puede ayudarnos a comprender por qué nuestro cuerpo responde de la forma en que lo hace y a encontrar formas de volver a un estado de calma cuando nos sentimos abrumados, estresados ​​o desencadenados. Los clientes a menudo dicen que se sienten más ligeros y que han podido liberar lo que tenían en sus manos, dejando espacio para otras cosas.

¿Qué debe buscar un cliente cuando busca un médico somático?

Busque un terapeuta que se haya capacitado en una psicoterapia somática, como la psicoterapia sensoriomotora o la experiencia somática. Puede preguntar a los terapeutas potenciales sobre su entrenamiento somático y cómo lo incorporan a su trabajo para ver si se adapta a usted. Consulte también en qué se especializan los terapeutas y si esto es lo que está buscando.

Los tres mejores consejos de Selina para estar más en sintonía con su conexión mente-cuerpo

Experimento de postura corporal: encorve los hombros y desplome en la silla. Nota cómo te sientes generalmente en tu cuerpo, nota tu mirada, nota tu energía. A continuación, siéntese con la columna vertebral erguida, pero cómoda, con los pies apoyados en el suelo. Fíjate cómo te sientes en esta posición. Experimente con las dos posiciones y observe cómo un simple cambio de postura puede afectar su experiencia.

Experimento musical: Ponga música alegre y observe cómo responde su cuerpo, observe si hay ganas de bailar y moverse. A continuación, toca algunas canciones tristes con un tempo lento y nota cómo tu cuerpo responde de manera diferente y las emociones experimentadas.

Tensión/liberación: Observe qué parte de su cuerpo tiene más tensión. Tense esa área aún más, sostenga durante 5 a 10 segundos y luego suelte. Repita cinco veces. Note la diferencia entre los estados de tiempo/liberación.

Este artículo se publicó originalmente en Happiful Magazine (Número 59). Puede solicitar copias impresas en líneao lea la revista electrónica gratis en el aplicación feliz.

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