Me siento ansioso por mi ansiedad.

La ansiedad puede ser un sentimiento difícil de manejar y, a menudo, nos dificulta manejar nuestra vida cotidiana. La ansiedad puede desencadenarse por varios factores en nuestras vidas, ya sea trabajo, familia o relaciones.

Han ocurrido muchos eventos en los últimos años que han provocado que las personas se vuelvan más ansiosas. El mundo de hoy nos ha impactado hasta el punto de temer el futuro y manejar la incertidumbre. Muchos de nosotros hemos comenzado a vivir en ‘modo de supervivencia’, para navegar por nosotros mismos a través de la vida.

¿Qué es el modo de supervivencia? El modo de supervivencia es el arte de hacer lo que podemos para pasar el día, completar tareas/objetivos y simplemente existir pero no vivir. Cuando estamos en modo de supervivencia, no estamos en sintonía con nuestras emociones; se niegan como una forma de protegernos, para que podamos sobrevivir el día. Aunque útil en algunas situaciones, el modo de supervivencia es una solución temporal que no elimina las emociones que llevamos, una de ellas es la ansiedad.

Es importante identificar en primer lugar que la ansiedad es un sentimiento normal que todos experimentamos. La ansiedad se vuelve problemática cuando afecta nuestra vida cotidiana. La ansiedad es una liberación de nuestro cuerpo que nos dice que estamos experimentando estrés. A menudo, los síntomas de ansiedad pueden dar miedo y desencadenar reacciones de negación del sentimiento. Así es como podemos volvernos ansiosos por nuestra ansiedad. Reconocemos que estamos ansiosos, nos sentimos incómodos, lo que aumenta nuestra ansiedad, atrapándonos en un ciclo poco saludable.

Normalizar la ansiedad puede ser más útil que negarla. Nuestro cuerpo responde a nuestras experiencias en la vida y funciona de la misma manera con la ansiedad. Una buena forma de lidiar con la ansiedad es estar más en sintonía con ella. La idea de sentarnos con ese sentimiento puede permitirnos identificar los desencadenantes y trabajar con ellos, en lugar de contra ellos. Trabajar contra su ansiedad puede llevarlo a un estado de pánico; nuevamente, volverse ansioso por su ansiedad. Comprender que siempre habrá situaciones en la vida que nos pondrán ansiosos es una mentalidad importante para llevar. Puede ser difícil evitar situaciones que provoquen ansiedad y, al hacerlo, puede hacer que nos volvamos retraídos y aislados. Estos comportamientos pueden desencadenar otros problemas de salud mental, haciendo que nos sintamos estancados, como si no pudiéramos superar nuestras dificultades.

Hay varias formas de manejar la ansiedad; siendo individuos, no existe una solución única que funcione para todos. Puede ser un proceso de aprender qué herramientas y técnicas funcionan mejor para usted. Sin embargo, el paso principal para comenzar es sentarse con sus emociones y normalizarlas. Los sentimientos difíciles pueden llevarnos a creer que lo que estamos experimentando no es normal, llevándonos a una batalla con nosotros mismos, lo que puede ser inútil para superar los desafíos de salud mental.

Posteriormente, deberíamos trabajar más en normalizar la ansiedad y sintonizarnos más con ella. Una vez que dominemos esto, los patrones del modo de supervivencia se reducirán y el estrés se sentirá más manejable.

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