La salud mental de su adolescente comienza con la suya

Ser padre es difícil y no se vuelve más fácil cuando sus hijos llegan a la adolescencia. Hay un dicho que dice que solo eres tan feliz como tu hijo más infeliz y los dichos a menudo son ciertos. Ciertamente causa mucha angustia a los padres cuando su hijo está angustiado. Es fácil sentir vergüenza, desesperanza y falta de control, además de sentir que estás siendo juzgado.

¡Trate de no compararse con otros padres! Siempre hay alguien que lo tiene más fácil que tú, pero siempre hay alguien que lo tiene más difícil que tú también.

No siempre podemos asegurar la felicidad de nuestros adolescentes

Cuando nuestros hijos son pequeños es más fácil resolver problemas, pero esto se vuelve más difícil a medida que crecen. Acepte que no puede resolver o corregir sus dificultades, pero puede apoyarlos: intente alejarse de una postura de resolución de problemas. Es importante reconocer que nadie es feliz todo el tiempo; no es realista esperar que nuestros hijos siempre sean felices.

Cuídate primero

Como padre, usted está cuidando a otras personas y, como resultado, la salud mental de los padres a menudo se descuida. Centrarse en su propio bienestar es esencial: primero debe cuidarse a sí mismo. Si no te cuidas a ti mismo y sientes que nadie te cuida o te cuida, es difícil darles lo que necesitan a las personas que te necesitan.

Los consejeros a menudo usan la analogía de que el cuidado personal es como una máscara de oxígeno: debe ponérsela usted mismo antes de ponérsela a otras personas, de lo contrario, ¡no será bueno para nadie!

Además, si se está quedando sin energía, terminará sintiéndose rechazado, enojado y resentido, lo que tampoco es bueno para nadie involucrado. El objetivo es prosperar no solo sobrevivir! ¡Y esto va tanto para ti como para tus hijos!

Cuidarte a ti mismo muestra a los que te rodean que tú también eres importante y que también necesitas que te cuiden. Como beneficio adicional, será un modelo a seguir de cuidado personal para sus preadolescentes y adolescentes. Si ven que te relajas y recargas las pilas, es mucho más probable que lo hagan por sí mismos. Verán que te sientes mejor contigo mismo y serás más capaz de sobrellevar la situación.

tener límites

No tienes que estar disponible para ellos 24/7. No tiene que estar despierto todas las horas con ellos o estar disponible de inmediato para cada pequeña cosa; esto lo protege a usted como padre pero también ayuda a su hijo. Recuerde que usted no tiene toda la responsabilidad por todo lo que hace su hijo preadolescente o adolescente, su hijo es una entidad separada de usted.

La adolescencia es el momento en que se supone absolutamente que su adolescente se volverá más independiente. Permítales ser responsables de llegar a la escuela a tiempo y hacer su tarea, por ejemplo. Usted los ayuda brindándoles un espacio para que hagan su trabajo y en una rutina. Necesitan aprender a asumir responsabilidades y saber que usted confía en ellos para tomar buenas decisiones.

No hay correcciones rápidas

Es un proceso largo. Trate de no hacer una catástrofe: el peor de los casos no siempre sucede. Y, tómelo de un consejero escolar, los jóvenes son brillantes para recuperarse. Haz que trabajen con usted y ser parte de encontrar soluciones juntos. Es mucho más efectivo buscar soluciones juntos que simplemente concentrarse en el problema y recordarles (y recordarles a usted mismo) que, si no puede cambiar la situación, siempre puede cambiar la forma en que reacciona ante ella.

llena tu copa

Está bien que encuentres las pequeñas cosas y los pequeños placeres que te hacen sentir un poco mejor. Resuelve las cosas que hay en tu vida que te hacen sentir bien. Piensa en las personas que te hacen sentir mejor y sal con ellas. Esté atento a las personas que presionan sus botones (aquellos en las redes sociales que hacen que su crianza parezca fácil, por ejemplo).

Reserve tiempo en su día/semana/rutina para llenar su taza. Algunas ideas que podrías hacer regularmente podrían ser:

  • Una noche de adultos en una vez al mes: envíelos a una fiesta de pijamas y compre comida para llevar y una película de su elección.
  • Una noche de adultos una vez al mes: ve a comer, ve al cine o toma una copa con tus amigos (¡o solo!).
  • 15 minutos para ti mismo cuando llegas del trabajo para relajarte: esto también es bueno para los jóvenes que regresan a casa de la escuela.
  • Algunos ‘no molestar el tiempo’ – cuando estás en el baño, por ejemplo.

Si estas ideas suenan difíciles, piense en lo que se interpone en el camino; si es práctico, como tiempo o dinero, luego hable con su familia o las personas que lo rodean para encontrar una solución.

¿Sientes que no tienes tiempo porque estás haciendo cada pequeña cosa en tu casa? ¿Estás asumiendo responsabilidades que en realidad no son tuyas, como hacer su tarea, por ejemplo? Las barreras emocionales también pueden ser difíciles de romper: sentir que no mereces tener un tiempo libre o que darle importancia a tus propias necesidades es egoísta.

Hablar con un consejero puede ayudar con esto. Te ayudaré a ver el bosque de crianza de los árboles; darle una perspectiva diferente, así como estrategias prácticas de afrontamiento.

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