Irritante (pero absolutamente necesaria) lección de vida terapéutica…

Como consejero, a menudo hablo con los clientes sobre sus objetivos personales para la terapia, en qué quieren trabajar y por qué han decidido embarcarse en el viaje. De lo que no hablo con tanta frecuencia es de mi propia visión personal de los objetivos terapéuticos.

He aprendido a lo largo de los años, sentado en la silla del cliente y del consejero, que hay un puñado de objetivos que realmente tienen el poder de impactar una vida, no solo personalmente sino también profesionalmente. Estas lecciones de vida terapéutica han sido clave en muchos de los viajes de mis clientes y en los míos. Tan irritantes como son, tienen el poder de transformarse una vez que se han desbloqueado.

Las cinco mejores lecciones de vida terapéutica

1. Ser capaz de diferenciar entre respuestas racionales y emocionales (Sentir emociones pero no dejarse dominar completamente por ellas)

Pensar es tan importante como sentir, y para navegar la vida adulta, realmente necesitamos ambos. ‘Confiar en su instinto’ es útil, pero en situaciones más amenazantes y urgentes. No es necesario que operemos en nuestro modo de supervivencia en todo momento.

Calcular la diferencia y cómo se ve esto para ti no tiene precio. Practica comprender cuándo estás reaccionando desde tu cerebro emocional y respondiendo desde tu cerebro racional, esto te ayudará a pensar de manera más objetiva y es excelente para las relaciones.

2. Aprender a tomar decisiones (saber lo que quieres)

Si no lo sabe, ¿cómo espera tomar decisiones conducentes a la vida que está tratando de vivir? Si no tomamos nuestras propias decisiones, ¿quién las toma por nosotros y a qué tipo de vida nos lleva?

A menudo, la indecisión proviene de la preocupación de tomar decisiones ‘malas’ o ‘incorrectas’. La verdad es que tomaremos muchas decisiones en la vida que, pensándolo bien, desearíamos no haber tomado, el elemento más importante es la creencia de que podemos manejar las consecuencias de las decisiones que estamos tomando. Una vez que tenga más fe en su capacidad para manejar las consecuencias, las decisiones serán mucho más fáciles de tomar y se sentirá más en control de su vida.

3. Aceptar el ‘fracaso’ (porque evitarlo no te llevará a ninguna parte nueva)

El miedo al fracaso nos impide tomar los riesgos necesarios para acceder a caminos que no hemos recorrido. Como humanos, estamos programados para temer lo desconocido y detectar riesgos para mantenernos a salvo. Desafortunadamente para nosotros, a menudo son estos terrenos muy desconocidos los que debemos pisar para avanzar y hacer cambios en la vida. Molesto, lo sé.

Hacer algo nuevo significará que requiere algo de práctica y es posible que no lo hagamos bien en el primer, segundo o tercer intento. Podemos preparar todo lo que queramos para el evento principal, pero la confianza en nuestra competencia a menudo no se construye en los lugares en los que nos sentimos seguros, se construye principalmente dentro del territorio desconocido, haciendo las cosas que más tememos. La mala noticia es que el fracaso es parte de este ciclo, la buena noticia es que puedes intentarlo tantas veces y de tantas formas diferentes como te lo permitan tus recursos.

4. Sentirte cómodo con que no te gusten (no eres para todos)

No serás la taza de té de todos y cuanto antes te sientas cómodo con eso, mejor. Ahora, esto no es un pase gratis para andar siendo un imbécil con los demás, pero es una licencia para dejar de intentar agradar a todas las personas con las que te encuentras: es una tarea imposible.

Cuando nos sentamos en la posición de complacer a las personas durante demasiado tiempo, podemos sentirnos perdidos, confundidos y estancados, a menudo sin saber lo que queremos o adónde queremos ir. El punto al que me refiero aquí es vivir una vida únicamente para apaciguar a los demás mientras se niega a presentar partes verdaderas de lo que somos, no es sostenible y daña nuestro concepto de nosotros mismos.

5. El arte de la flexibilidad limitada (decir no, pero saber cuándo decir sí)

‘Flexibilidad limitada’, si alguna vez hubo un término, es muy gris. Mis clientes, sin duda, están hartos de que hable de ‘gris’, pero así es la vida. Hay demasiados matices, complejidades y complejidades en esta vida para que las cosas sean tan simples. Todo se trata de equilibrio.

Los límites son fundamentales para la autopreservación, sin ellos nos involucramos en situaciones en las que preferiríamos no estar y que pueden ser potencialmente dañinas para nuestro mundo. Sin embargo, la flexibilidad se pasa por alto en el mundo moderno y es un componente fundamental para muchas áreas de la vida, particularmente la construcción y el mantenimiento de las relaciones.

Tener límites no significa que tengas que ser rígido en tu pensamiento, es posible mantener el control sobre tu vida mientras estás abierto a nuevas formas de pensar y practicar la flexibilidad cuando importa.

Estas cinco lecciones aparecen una y otra vez, y pueden ser áreas en las que trabajemos a lo largo de toda nuestra vida. Recuerde, los productos terminados no existen, en el sentido humano de todos modos. Si alguna vez tiene dificultades para pensar en objetivos para la terapia, reflexione sobre estas áreas en su propia vida y pregúntese cómo le están yendo.

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