El sueño recurrente – Directorio de Consejería

Como seres humanos funcionales, se supone que debemos sentirnos descansados ​​después de una buena noche de sueño. Sin embargo, esto puede ser difícil si está plagado de fenómenos de un sueño recurrente. Los sueños no siempre inquietos y recurrentes aún pueden tener una tendencia a dejarnos confundidos, perturbados y privados de sueño, sin saber cuándo vendrán y cuándo se irán.

¿Qué es un sueño recurrente?

Un sueño recurrente se repite con frecuencia ya menudo durante un largo período de tiempo. Pueden seguir temas similares cada noche, como ser perseguidos, sentirse perdidos o atrapados, estar desnudos en un grupo de personas, caerse o ver insectos.

En última instancia, su verdadero significado será único para cada individuo y, para muchos de nosotros, será ignorado. El sueño recurrente puede ser las mismas imágenes reproducidas una y otra vez o el soñador puede enfrentarse a un escenario diferente, sin embargo, siempre habrá una emoción central que se repite para el soñador, como el miedo, la soledad o el dolor.

Sabemos que soñar es en realidad un proceso biológico y psicológico normal por el que todos pasamos por la noche. Nuestro cerebro nos ayuda a tratar de comprender y procesar qué es lo que hemos presenciado y experimentado conscientemente a lo largo del día. Quizás todos nos hemos enfrentado a una decisión difícil y pensamos para nosotros mismos “Me voy a quedar dormido…” Esto se debe a que confiamos en que nuestro cerebro tiene la capacidad de ayudarnos a procesar esa decisión consciente que estamos batallando. . Confiamos en nuestro cerebro para dar sentido a esa decisión y esperamos despertarnos al día siguiente sintiéndonos más seguros sobre la elección que queremos tomar.

Esto también es cierto para todos nuestros pensamientos y recuerdos; Lo bueno, lo malo y lo feo. El cerebro contiene para nosotros todos nuestros miedos, deseos, comportamientos no deseados y emociones sin importar el contenido. Algunos de estos serán rechazados por nosotros como seres humanos, quizás demasiado dolorosos, demasiado crudos o demasiado difíciles de querer contemplar. Sin embargo, no desaparecen simplemente; pueden ser reprimidos y enviados a nuestro inconsciente solo para actuar de noche.

Sueños recurrentes y traumas no resueltos.

Esto también es cierto para el trauma, que es un shock literal para el sistema que se almacena en lugar de liberarse. Cuando ocurre un trauma, su cerebro detiene temporalmente su sistema de procesamiento de memoria y la experiencia se almacena como fragmentos de imágenes o sensaciones corporales. Estos fragmentos no se procesan y pueden surgir inesperadamente como pesadillas, sueños recurrentes, escenas retrospectivas y/o ansiedad y depresión.

Nuestro cerebro es un órgano complejo que trata de dar sentido a nuestro mundo para ayudarnos a resolver mejor las partes, y puede hacerlo a menudo utilizando imágenes muy vívidas y repetitivas. Se puede decir entonces que nuestro inconsciente está tratando de traernos un mensaje que simplemente no puede ser ignorado. Esa imagen onírica que seguimos viendo podría ser una forma de decirle que se concentre. Es tratar de traer algo que no está resuelto a la superficie.

¿Qué puedo hacer con mi sueño recurrente?

Puede ser difícil admitir ante alguien que estás siendo atormentado por la noche por imágenes perturbadoras o aterradoras. La gente a menudo no quiere saber acerca de esa persona sin rostro que te persigue a lo largo de un pasillo de la escuela con poca luz o una carpa de circo. Después de todo, es totalmente absurdo…¿Correcto? Pero en realidad ese conjunto de imágenes, para el soñador, puede sentirse muy real e inquietante. Los sueños recurrentes pueden hacer que tengamos miedo de irnos a dormir, si lo permitimos, causando fatiga y agotamiento. El trauma no resuelto puede causar enfermedades debilitantes.

Entonces, aunque intimidante, el primer paso puede ser mantener la curiosidad sobre ese extraño sueño recurrente y comenzar a preguntarse qué podría significar. Como la mayoría de los problemas a los que nos enfrentamos en la vida, tenemos que dirigir nuestra atención a ellos para poder procesarlos.

Estos eventos traumáticos pueden incluir:

  • abuso (físico, emocional, sexual)
  • bullying y/o acoso
  • presenciar o estar en un accidente
  • conflicto familiar
  • desastres naturales

Trabajando con un profesional

Puede ser muy útil comenzar a trabajar con un terapeuta para explorar el sueño en su totalidad. Un terapeuta que se sienta cómodo ayudándolo a explorar sus sueños le permitirá traer su mundo de sueños a la vida de vigilia para que pueda comprenderlo mejor. Juntos pueden tratar de considerar aspectos usando imágenes, dibujos o hablando. Su terapeuta podría explorar lo siguiente:

  • ¿Qué está pasando en el sueño, quién/qué está ahí?
  • ¿Cómo te sientes dentro del sueño y cuando te despiertas?
  • ¿Es ese un sentimiento que experimentas en el día de vigilia? Si es así, ¿por qué?
  • ¿Cómo es el ambiente en el sueño? ¿Caliente/frío? ¿Amigable? ¿Alarmante? ¿Familiar? ¿Huele?
  • ¿Se siente seguro/inseguro y por qué?
  • ¿Alguno de los colores/símbolos te resulta familiar?
  • Si pudieras cambiarlo, ¿qué podría suceder en su lugar?
  • ¿Qué querrías decirte a ti mismo en el sueño y/oa los perpetradores?

Un terapeuta no intentará interpretar ese sueño por ti, después de todo, el sueño proviene de tu mundo, no del de ellos. Tampoco juzgarán el contenido o las imágenes que ve; la idea es que pueda concentrarse en los sentimientos que surgen para usted y, a su vez, esto podría volverse más revelador de lo que pensó al principio. Puede comenzar a hacer conexiones relevantes con su vida de vigilia, lo que le permitirá comenzar a hablar más sobre esto.

Un terapeuta también puede trabajar contigo para establecer algunas técnicas de conexión a tierra. Con los sueños desafiantes que pueden hacernos sentir desorientados, es importante despertarse completamente y volver al momento presente antes de volver a dormir. A veces, al dibujar ciertos aspectos como una forma de terapia de arte, pueden parecer menos aterradores y pueden ayudarlo a ver el problema/trauma de manera diferente.

A menudo, los clientes me han dicho que el simple hecho de confrontar ese sueño en sus horas de vigilia ha alterado la secuencia de eventos o cambiado el final de alguna manera. Al expresar sus miedos o hablar sobre un momento difícil en su vida, su cerebro ha podido reordenar, procesar y almacenar mejor esos recuerdos. Tomarse el tiempo para explorar estos desafíos, con la ayuda de un profesional, realmente puede ayudarlo a mejorar la calidad del sueño y, en general, su salud mental.

Si tiene un sueño recurrente y desea trabajar con un terapeuta para comprenderlo mejor, comuníquese conmigo a través de mi perfil a continuación.

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