El poder de la terapia: Mi propia experiencia

Entonces, es posible que se pregunte, ¿cómo podría ayudarlo a manejar mejor sus problemas hablar con un completo extraño? ¿Qué es lo que este extraño va a hacer que un amigo o familiar no pueda hacer?

Estas son preguntas muy racionales y también preguntas que yo mismo he experimentado. Tuve que someterme a terapia mientras me formaba para ser un consejero. Me senté frente a un completo extraño y me encontré sintiéndome incómodo. Estaba dando vueltas, tratando de encontrar las palabras, solo esperando que su entrenamiento pudiera ayudarme de cualquier manera posible. Ni siquiera sabía por qué estaba allí realmente. No sabía cómo comenzar a hablarle sobre mi mundo y mi papel dentro de él, lo cual se sentía bien.

Mi experiencia en consejería

Ahora, me ha resultado más fácil aceptar que la consejería es una experiencia extraña. Me senté allí, frente a alguien que nunca antes había conocido con la intención de hablar sobre mí. El simple hecho de admitir lo extraño que se sentía fue en realidad el mejor comienzo de la terapia para mí. Mi consejero pudo obtener una idea de dónde estaba mentalmente y este fue el primer comienzo para ser honesto sobre mis verdaderos sentimientos. La forma en que respondió a esos nervios iniciales también me dio una inclinación sobre si ella era la forma adecuada de apoyo para mí. En consecuencia, seguí viéndola durante tres años.

Durante esos tres años, me senté en su sala de estar y, a veces, me reía, lloraba, permanecía en silencio, gritaba y sentía profundamente y de una manera que nunca había experimentado con nadie. Con todas estas emociones presentes, ella siempre se sentaba allí conmigo y siempre escuchaba. Ella brilló una luz en esas mismas áreas que había elegido ignorar. Ella me ayudó a desentrañar áreas que se sentían desordenadas y enredadas. Ella me ayudó a desempolvar partes que se sentían enterradas y dolorosas y me aceptó como una persona por derecho propio.

Ella me desafió cuando algo que dije era contradictorio. Ella me ayudó a detectar patrones y comportamientos inútiles. Se dio cuenta del lenguaje crítico que usaba para hablar de mí mismo y, lo que es más importante, no decía cosas como…

  • “No puedes sentirte así…”
  • “No deberías reaccionar ante él/ella…”
  • “Seguramente no hiciste eso, ¿verdad?”
  • “Me pregunto qué pensó tal y tal sobre eso…”

No sabía cuán en desacuerdo conmigo mismo me había sentido en realidad. Pensé que estaba bien organizado. Pensé que tenía una ‘cabeza nivelada’ sobre mis hombros. Sin embargo, con solo escucharme contar historias de mi día a día, me ayudó a ver que había una batalla interna entre mi yo real y mi yo ideal.

Cuando me enfrenté a una amistad, una relación, un problema laboral o una decisión difícil, me sentí perdido, sin saber qué dirección elegir. No me di cuenta de que internamente sentía la necesidad de complacer a los demás. No sabía cuán fuertemente necesitaba la aprobación de los demás. No tenía idea de que a menudo desterraría mis propios deseos, siguiendo solo los consejos de los demás.

Mi consejera me ayudó a iluminar este patrón, usando la evidencia que le presenté. Con solo hablar sobre incidentes o experiencias que había tenido, pudo mostrarme (al incorporar su conocimiento de teorías de consejería relevantes) cómo me sentía conmigo mismo y con los demás. Ella me presentó formas alternativas de pensar. Ella me ayudó a resaltar las partes de mí mismo que estaba negando. Ella me ayudó a reconocer que tal vez no eran vergonzosos. Ella me ayudó a ver que tal vez yo era digno y que yo también importaba.

Ella me mostró una forma diferente de relacionarme al validar mis sentimientos. Mi consejero me ayudó a darme cuenta de cuánto confiaba en las opiniones y juicios de los demás, y cuánto tenía miedo de decir o hacer ‘algo incorrecto’. Ella me mostró que esto era debilitante e innecesario.

Los comentarios críticos como los que he destacado anteriormente tenían el potencial de que yo sintiera ciertas emociones, como vergüenza o vergüenza. A veces me sentía silenciada y luego en desacuerdo conmigo misma. Sentí que esas afirmaciones decían “estás equivocado” y, por lo tanto, cuando escuché los valores, los sistemas de creencias y los prejuicios de los demás, traté de asumirlos como propios. Estaba negando mi verdadero yo y esto me llevó a sentimientos de ansiedad, descontento e infelicidad. Nunca realmente sentirse lo suficientemente bien.

Para mí, mirar hacia atrás en mi historia realmente me ayudó a comprender quizás por qué me había sentido de esta manera. Entonces pude ver lo que quería cambiar dentro de mí. No me había dado cuenta de que detrás de la mayoría de mis decisiones había una creencia central negativa sobre mí mismo. No sabía que había surgido tanto de mis aprendizajes de la infancia y no me di cuenta de que tal vez detrás de algunas de mis acciones, la vergüenza estaba ahí sentada.

Durante esos tres años, pude desarmar esa creencia central y reajustarla. Pude actualizar mis viejos patrones y ahora me he dado cuenta de que hay otras formas de ser que son absolutamente buenas. Tomó tiempo, y repasé terreno antiguo una y otra vez. Al igual que aprender una nueva habilidad o un nuevo idioma, se necesitaron muchas sesiones para recibir los nuevos mensajes. También tomó mucha autorreflexión y práctica fuera de esas sesiones.

¿Cómo puede ayudarte la consejería?

Se necesita coraje para enfrentar tus miedos y sentarte con lo incómodo y lo desconocido. Pero con la práctica, llega la confianza y, en última instancia, el cambio. Sé que la consejería me ayudó muchísimo y siento que estoy empezando a tratar de ser la mejor versión de mí misma y no la mejor versión de otra persona.

No sabía en ese momento que tanto desarrollo personal vendría de mi propio viaje de consejería. Hay mucho que aprender sobre uno mismo y eso es lo que más disfruto de mi trabajo como orientador. Puedo ser testigo de tantos cambios de los clientes que veo y es un gran privilegio y un honor ser parte de sus propios viajes.

La terapia no es para todos, pero animo a cualquiera a que la pruebe. Simplemente nunca sabes lo que podría estar ahí para que veas y aprendas sobre ti mismo.

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