El crítico interior y la autocompasión

Nuestro relato interior que nos acompaña a lo largo del día sugiriéndonos que nos levantemos, pongamos la tetera, nos pongamos manos a la obra u ofrezcamos un comentario sobre nuestro día, es una amalgama de nuestros pensamientos, sentimientos y nuestra relación con nosotros mismos.

Un comentario duro que viene desde adentro podría instarte a esforzarte más, ser mejor, más rápido, más fuerte. Si te detienes a notar esta voz interior, también podrías comenzar a ser consciente de los sentimientos que la acompañan o que surgen de ella.

¿Qué es el crítico interior?

Un crítico interior es una voz interior áspera que ofrece juicio, reacción y respuesta al mundo interior que habitamos.

A menudo, esta voz se crea debido a lo que sentimos que nuestros cuidadores (a medida que crecemos) quieren de nosotros o nos dicen que quieren, exigen otras figuras de autoridad o estatus en nuestras vidas y lo que creemos sobre nosotros mismos.

Si creemos que somos flojos, incompetentes, inatentos y desorganizados, entonces nuestra voz interior que nos grita esto puede hacernos saltar, puede obligarnos a realizar mayores esfuerzos, pero es probable que la sensación sea similar a que otra persona nos grite.

Una crítica interna puede no ser el resultado de cuidadores crueles o desconsiderados, sino que puede surgir de los esfuerzos para inculcar disciplina, altos logros, buenos estándares o incluso el propio deseo de esa persona de hacer las cosas bien o la preocupación de que el niño no se mantenga al día o alcance sus metas.

El gran pero es que esta crítica puede carcomer nuestra estima y crear o mantener la ansiedad. Sea testigo de cualquier niño al que le griten regularmente, y es poco probable que crea que es una gran persona. merecedor de cosas buenas y experiencias positivas. Establecer metas alcanzables positivas, límites firmes y elogiar el esfuerzo y la intención son mucho mejores motivadores. Los niños que aprenden a tratarse a sí mismos con dureza en su mundo interior, es probable que se vuelvan

Adultos que luchan por saber cuándo han hecho lo suficiente, se han esforzado mucho, pueden dejar de trabajar y, de hecho, son lo suficientemente buenos, sin importar lo que hagan o dejen de lograr.

Podemos aprender como adultos a moderar y desafiar a este crítico con autocompasión. Darte cuenta de dónde, cuándo y cómo aparece tu crítico, hacer una pausa para atender los sentimientos que surgen y ofrecerte una perspectiva diferente, puede ayudarte a comenzar a ser más amable contigo mismo.

Practicando la autocompasión

Imagina que eres tu mejor amigo y empiezas a tratarte a ti mismo como lo harías con esa persona. La terapia puede ayudarte a desentrañar las creencias que has desarrollado sobre ti mismo, la forma en que emergen plenamente en tu vida actual y explorar cómo podrías comenzar a desarrollar una voz interior compasiva, que respalde tu estima, fortaleza y presencia en el mundo. .

Explorar por qué sientes o piensas que no eres suficiente, o lo suficientemente bueno como eres, también puede ayudarte a desarrollar la estima y la compasión. Comenzar a captar estos pensamientos, ofrecer una respuesta diferente a nosotros mismos y desafiar la aceptación de que somos menos de lo que necesitamos ser, o compararnos negativamente con los demás, puede ser una nueva forma de vivir.

La terapia ofrece exploración en un entorno seguro y sin prejuicios con una persona neutral, que puede reflejar las opiniones, los sentimientos y los patrones que ha forjado en su mundo interior. A menudo estamos tan inmersos que no notamos ni reflexionamos activamente sobre nuestro mundo interior. La terapia le brinda un tiempo dedicado para hacer esto y realmente comenzar a desentrañar los hilos que lo mantienen en los mismos patrones. ¿Por qué no reservar una reunión de presentación hoy?

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