Dejar el hábito de la apatía – Directorio de Consejería

Ha habido muchos problemas que se han desarrollado debido a la pandemia, y uno de ellos parece estar desarrollando una perspectiva más aislacionista. Cuando adoptamos tal persona, hay otros aspectos que pueden adoptarse que no son necesariamente lo mejor para nosotros. Por ejemplo, la adopción de la apatía en nuestra vida cotidiana.

Recuerdo haber leído una vez una cita sobre la apatía: “La apatía es la muerte”. Evidentemente, esto se colocó en un escrito para crear un efecto de impacto, pero también para resaltar un aspecto muy importante de la naturaleza humana, que si no haces nada, entonces bien podrías estar muerto.

La apatía también puede ser peligrosa en otros aspectos de la vida, no solo obstaculiza nuestro propio progreso y lo que deseamos lograr, sino que también puede manifestarse de maneras que también son hostiles, como mantenernos en situaciones peligrosas. Si imaginas una relación abusiva entre dos personas, la apatía de una persona para dejar esa relación podría poner en peligro su bienestar.

Para comprender el principio fundamental de cómo funciona la apatía desde una perspectiva psicológica, debe comprender dos funciones del cerebro. El primero es el lado lógico del cerebro, a menudo denominado el lado racional del cerebro, que es increíblemente procedimental. En el extremo opuesto del espectro está el cerebro emocional, y este nos da todas nuestras emociones, alegría, miedo, tristeza, felicidad, ira, etc. Un término popular que se utiliza a menudo en los campos psicológicos es el de inteligencia emocional. Lo que se entiende por inteligencia emocional es la capacidad de tener un equilibrio efectivo entre la emoción y la lógica y utilizarlos de manera adecuada.

Ahora, un caballero que fue responsable de crear este campo en particular y fue un contribuyente significativo fue el Sr. D Goleman. escribió un libro sobre el tema titulado: La inteligencia emocional y la inteligencia emocional funcional. En su libro divide la inteligencia emocional en cinco características diferentes:

1. Conocer tus emociones: argumentó en sus libros que tan pronto como puedas identificar un sentimiento a medida que ocurre, puede ayudarte a tomar decisiones personales.

2. Manejar las emociones: ser capaz de manejar tus emociones significa que eres increíblemente consciente de ti mismo y también te dará una resiliencia personal, permitiéndote recuperarte de las decepciones y los contratiempos.

3. Motivarse a sí mismo: estas son las personas que pueden canalizar su enfoque para lograr objetivos.

4. Reconocer las emociones en los demás: ¡hurra, la empatía se ubicó entre los cinco primeros! Goleman argumenta que las personas que demuestran empatía están más en sintonía con las necesidades y los deseos de las personas.

5. Manejar las relaciones: una habilidad clave, no solo ser capaz de dominarte a ti mismo y tus emociones, sino también ser capaz de manejar las emociones de otras personas.

Así que ahora tenemos estos aspectos de la inteligencia emocional, y ahora lo que también tiene que tener en cuenta en la ecuación no es solo nuestra capacidad de utilizar la inteligencia emocional, sino que también tenemos que agregar nuestra propia individualidad a esto. Ingrese más profesionales, en la forma de John Meyer y Alexander Stevens, quienes sugieren tres áreas en las que las personas pueden lidiar con sus emociones:

1. Ser consciente de sí mismo: estas son personas que son conscientes de sus estados de ánimo, y tienen límites saludables y una buena perspectiva positiva de la vida debido a su capacidad para no reflexionar y verse envueltos en pensamientos negativos.

2. Engullidos: son personas que se ahogan en su propia narrativa negativa, personas que no serán conscientes de sus sentimientos libres y, por lo tanto, perderán toda perspectiva. Tendrán muy poco control sobre sus emociones.

3. Aceptar: es un individuo que experimentará diferentes estados de ánimo, sin embargo, los experimentará de manera segura y no necesariamente los desafiará, ya sea de buen o mal humor.

Debido a la cantidad de conflicto emocional que puedes experimentar dentro de tu propio comercio mental, especialmente entre la lógica y la emoción, esto puede promover un estado psicológico al que nos referiremos como ambivalencia en este artículo.

La ambivalencia puede ser una de las principales causas de la apatía, porque estamos en conflicto dentro de nuestra propia mente y estamos en un estado de enredo psicológico, que podría ser paralelo a la disonancia cognitiva. Como tal, cuando no podemos necesariamente resolver nuestras emociones, nos vemos envueltos por ellas, y la lógica o la emoción están en conflicto. También parece haber una implementación de la respuesta congelada, siéntate, no hagas nada, porque es lo más seguro.

Sin embargo, como se mencionó anteriormente, si se encuentra en una situación que no es necesariamente segura, podría ser lo contrario. Por ejemplo, si estás en una relación abusiva, en lugar de no hacer nada como una forma de protegerte, puedes estar motivando a tu abusador a hacerte más daño, ya que le estás dando un permiso pervertido que podría verse como un permiso para llevar a cabo su acción destructiva.

Consejos para vencer la apatía y la ambivalencia

Aborda tu miedo y ansiedad con desapego. Esto significa que miras el problema y no le temes. Cómo lograr esto es darse cuenta de lo que le teme, por ejemplo, si usted es una persona que tiene fobia a las arañas, está notando sus sentimientos relacionados con la araña, no tiene nada que ver con lo que la araña podría hacerle. (por ejemplo, la araña te muerde, etc.).

Cuando te estés acercando a tu ansiedad, pregúntate si es una gran ansiedad. ¿Es una pequeña ansiedad? ¿Es esto algo que necesitará confrontar y desafiar o es algo que podría maniobrar? Elaborar una estrategia para salir de una situación difícil es un elemento clave para romper la ambivalencia y el pensamiento apático.

Debes aceptar el hecho fundamental de que la ambivalencia será parte de tu vida cotidiana, habrá situaciones en las que te quedarás estancado, habrá puntos en tu vida en los que quizás pienses que no puedes salir de ese punto en particular. Esta es una buena oportunidad para buscar ayuda, buscar asistencia adicional como amigos, padres, personas de confianza, consejeros, especialistas en otros campos, cualquier persona que pueda ofrecer su ayuda para resolver ese problema.

La ambivalencia es una forma de clarificación, y como tal lo será en la vida cotidiana. Es el proceso en el que busca comprender el problema y lo que va a hacer al respecto. Esto significa que no le temes, solo piensas en ello. Puede hacerse preguntas clave en este punto: ¿Quiero continuar con este curso de acción? ¿Qué debo hacer para mejorar esto? ¿Cuáles son las cosas positivas que puedo obtener para mí y para otras personas si tomo medidas? ¿Qué pasaría si no actuara?

Lleve un diario de sus pensamientos y sentimientos, y controle su estado de ánimo. Una de las mejores cosas que pueden ayudar a romper un estado de apatía es notar lo que estabas pensando antes, cómo llegaste a ese estado y cómo dejaste de sentirte de esa manera. La palabra escrita es un maestro bastante poderoso.

Conéctese con personas que tienen valores empáticos muy fuertes. Es importante buscar personas afines que ofrezcan apoyo, aliento y también tengan su rincón. Eso podría significar que estas personas podrían estar en una posición de confianza, que lo desafiarán de una manera positiva para romper la apatía.

Trate de evitar a otras personas apáticas, si es posible. La miseria ama la compañía, y lo mismo puede aplicarse a la apatía; si te apegas al tipo equivocado de persona en el momento equivocado, eso puede derribarlos a ambos y eso debe evitarse en la medida de lo posible.

Hay un viejo dicho: “Puedes llevar un caballo al agua, pero no puedes obligarlo a beber”. Esto significa ser un ejemplo para un individuo. Puedes brindarle todo el apoyo necesario pero no caigas en la trampa de ser su cuidador o algo que no quieras ser, ya que ese no es tu papel. No esperes a que otros individuos vean el mundo como tú lo ves, disfruta de tu mundo y te seguirán para encontrar su propio mundo, que es más feliz, o no lo harán.

Practique algo de autocompasión, tenga algo de autocuración. Si comienzas a tener ese amor por ti mismo, esa confianza, puedes transmitirla a los demás al comprender su posición y aumentar tu propia inteligencia emocional.

Predique con el ejemplo, así como puede buscar personas empáticas muy fuertes, personas motivadas, entonces, si brinda ese ejemplo, otras personas podrían inspirarse en usted.

En resumen:

1. Necesitamos la ambivalencia como una forma de clarificación dentro de nuestras vidas, pero no necesitamos estar atrapados en ella por una eternidad.

2. Debemos buscar ser un ejemplo para las personas para ayudarlas a ver que pueden romper su propio pensamiento apático, pero no hacerlo por ellos.

3. Para buscar ayuda donde se necesita (es decir, la ayuda de un amigo o profesional de confianza), para ayudarnos y tal vez referir a otros para ayudar con las hermanas gemelas del desastre; apatía y ambivalencia.

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