Definición de ansiedad social – Directorio de consejería

La ansiedad social es una condición de salud mental caracterizada por un miedo intenso en situaciones sociales. Las personas con ansiedad social pueden sentirse excesivamente cohibidas, ansiosas o tímidas en situaciones en las que hay otras personas presentes. También pueden experimentar síntomas físicos como palpitaciones, sudoración o náuseas. Muchas personas con ansiedad social se sienten abrumadas y avergonzadas por sus miedos y les preocupa decir o hacer algo incorrecto. La ansiedad social puede ser extremadamente perjudicial y puede conducir a problemas en la escuela, el trabajo y las relaciones.

El trastorno de ansiedad social es relativamente común, con algunos estudios que muestran que alrededor del 18% de las personas experimentan esta condición en algún momento de su vida. Puede ocurrir a cualquier edad, pero se diagnostica con mayor frecuencia en la infancia y la adolescencia. Se estima que la proporción entre hombres y mujeres para el trastorno de ansiedad social es de aproximadamente 2:1, y la tasa de prevalencia a lo largo de la vida es de alrededor del 4,1 % entre las mujeres y del 5,8 % entre los hombres.

Síntomas de la ansiedad social

La ansiedad social puede causar una angustia significativa y un deterioro social, laboral y otras áreas de funcionamiento. Se caracteriza por sentimientos de miedo y ansiedad en situaciones sociales en las que existe la posibilidad de una evaluación negativa por parte de los demás.

Los síntomas de la ansiedad social pueden variar de una persona a otra, pero pueden incluir timidez, miedo a hablar en público, evitación de situaciones sociales, rubor, sudoración, náuseas o palpitaciones. Para algunas personas, la ansiedad social puede ser debilitante e interferir con su capacidad para participar en las actividades cotidianas.

Las personas con un trastorno de ansiedad social pueden preocuparse durante días o semanas antes de un evento en el que estarán rodeadas de otras personas. El trastorno de ansiedad social no es lo mismo que la timidez, que es una tendencia general a sentirse cohibido o avergonzado en situaciones sociales. En cambio, los síntomas del trastorno de ansiedad social son intensos y duraderos, y la ansiedad generalmente ocurre solo cuando las personas se encuentran en ciertos tipos de situaciones.

Los síntomas de la ansiedad social pueden incluir

  • evitar situaciones sociales por miedo a pasar vergüenza
  • ser extremadamente consciente de su apariencia
  • temiendo que uno no sea lo suficientemente bueno o no tenga las habilidades para hacer algo
  • sentirse avergonzado, humillado, incómodo o confundido acerca de qué hacer en situaciones sociales
  • involucrarse demasiado en una situación social y no poder abandonar la conversación
  • timidez sobre el estilo de conversación y el lenguaje corporal propios

Causas de la ansiedad social

Si bien la causa del trastorno de ansiedad social no se comprende por completo, se cree que es causada por la genética y el medio ambiente. La investigación sugiere que muchos factores diferentes pueden afectar la ansiedad social de una persona. Por lo tanto, el tratamiento del trastorno de ansiedad social puede incluir medicamentos, asesoramiento o ambos.

El tipo de tratamiento adecuado depende de muchos factores diferentes, incluida su edad y los síntomas que tenga. Los medicamentos pueden incluir medicamentos utilizados para tratar la depresión, como antidepresivos y medicamentos específicos para tratar los trastornos de ansiedad.

Cómo lidiar con la ansiedad social

Las personas con trastorno de ansiedad social pueden preocuparse durante días o semanas antes de un evento social y experimentar miedo intenso y evitar socializar por completo. Sin embargo, si bien puede ser debilitante, hay formas de manejarlo.

Aquí hay algunos consejos para hacer frente a la ansiedad social:

Practica la autocompasión

Cuando te sientes mal contigo mismo, es difícil sentirte seguro en entornos sociales. Así que date un poco de compasión en su lugar; dígase a sí mismo que todo el mundo se siente tímido a veces y que solo está haciendo su mejor esfuerzo.

Enfrenta tus miedos de frente

Si evita socializar por completo, nunca mejorará. Si está atrapado en el pasado y no puede dejar de pensar en una situación social en particular, enfrente su miedo con delicadeza.

Repase sus experiencias sociales pasadas y pregúntese: ¿Qué hice bien? ¿Cómo podría haber mejorado? ¿Qué hice que fue vergonzoso? Es posible que se sorprenda al descubrir que no tiene que ser perfecto para tener éxito. Está bien admitir que no puedes hacer algo, y está bien no hacer algo a la perfección.

Date un poco de crédito por intentarlo

Si lo has intentado pero no quieres socializar, no te desanimes por no poder hacerlo a la perfección.

Se tu propia animadora

Cuando tengas un mal día, piensa en todas las cosas buenas que tienes a tu favor. Piensa en todas las personas que te quieren y te apoyan. Piensa en todas las razones por las que deberías estar orgulloso de ti mismo.

Consejería para la ansiedad social

El trastorno de ansiedad social es una afección de salud mental que puede dificultar la interacción con los demás. Las personas con ansiedad social pueden sentirse ansiosas o incómodas en situaciones sociales y temer ser juzgadas o avergonzadas.

El asesoramiento puede ser un tratamiento eficaz para el trastorno de ansiedad social. Los consejeros pueden ayudar a las personas a aprender cómo manejar su ansiedad, generar confianza y desarrollar mejores habilidades sociales. El objetivo de la consejería para la ansiedad social es ayudar a las personas a desarrollar formas más saludables de interactuar con los demás.

Hope Therapy & Counseling Services cuenta con un equipo de consejeros experimentados y totalmente calificados con experiencia significativa en el trabajo con la ansiedad social. Si usted o un ser querido tiene dificultades, comuníquese para obtener más información sobre lo que podemos hacer para ayudarlo.

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