¿Cómo te sientes ahora?

¿Se siente satisfecho? ¿Cumplido? ¿O te sientes confundido y abrumado? Tus circunstancias parecen estar más allá de tu capacidad para afrontarlas o comprenderlas. ¿Sufres de ansiedad, quizás sin siquiera saberlo?

Esa sensación de opresión en el pecho o un nudo en la garganta, estás notando que tu respiración es superficial, hablas muy rápido, te cuesta concentrarte en la tarea que tienes entre manos o estar completamente presente en el momento, agotamiento por tratar de ser o verse perfecto, se siente constantemente irritable, experimenta un sentido elevado de vigilancia en el mundo como si tuviera que reunir todos sus recursos para mantenerse a salvo, un sentido elevado de preocupación o miedo a pesar de que su racional ¡la mente sabe que no hay nada de qué preocuparse!

¿Temes regularmente tener un ataque de pánico mientras viajas en metro? ¿Dudas de subirte al avión, incluso para unas vacaciones que tanto has esperado?

¿Te encuentras lavándote las manos compulsivamente o apagando los interruptores todos los días antes de salir de casa, en caso de que suceda algo malo? ¿O llevar un miedo irracional a salir de casa, de modo que incluso un viaje a la tienda de comestibles local se convierte en una tarea insuperable?

¿Sientes tanto entusiasmo como un bajo murmullo de temor por usar las redes sociales? Eres consciente de que las horas de desplazamiento de noticias te dejan sintiéndote agotado, posiblemente triste acerca de tu vida, pero la atracción hacia ella se siente fuera de tu control de alguna manera.

¿Sientes una nube oscura constante que se cierne sobre ti? ¿Crees que todos los que te rodean son capaces de reír fácilmente y disfrutar de una cálida tarde de verano en el parque, mientras caminas triste, tratando desesperadamente de encontrar una conexión con algo o alguien, pero simplemente no puedes?

¿Tienes una voz interior crítica que dice ‘no valgo nada’, ‘nunca lo haré mejor que esto para mí’ o las muchas otras formas que te mantienen fuera del alcance de una vida plena?

¿Tiene pensamientos intrusivos que no se detienen, y sus mejores y más creativos esfuerzos para frustrar o redirigir estos pensamientos a través de la meditación, el yoga o la oración solo brindan un alivio temporal?

¿Ha sido su experiencia que la vida se ha sentido a la vez hermosa pero también desesperadamente fuera de su alcance? ¿Un sentimiento de que todos los demás merecen ser felices menos yo? Una vaga sensación de que la vida no es tan satisfactoria como podría ser.

Puede ser que por fuera todo se vea bien, pero por dentro hay una sensación de inquietud, como si las cosas estuvieran bien. Es posible que pase más tiempo del que le gustaría con estos sentimientos y pensamientos incómodos, algunos de los cuales incluso interfieren en su funcionamiento diario.

¿Te han dicho constantemente que eres demasiado sensible, demasiado serio, demasiado esto o demasiado aquello? ¿Que de alguna manera no eres ‘normal’?

¿Alguno de estos suena o se siente familiar? ¿Cómo te sientes sosteniendo estos pensamientos e ideas en este momento?

Sus sentimientos pueden aparecer en sus relaciones, o puede encontrar desafiantes sus circunstancias en el hogar o el trabajo. Puede que no sea inmediatamente obvio para ti cómo te afecta tu mundo y viceversa, pero experimentas una vaga sensación de malestar siendo tú mismo en este mundo.

Puede ser que haya estado viviendo con muchos de esos pensamientos y sentimientos durante una gran parte de su vida, tal vez incluso desde que se conoce a sí mismo, pero nunca se ha dado cuenta de que puede estar sufriendo de ansiedad o depresión. o cualquier número de tales ‘condiciones’?

Puede ser que su origen o cultura minimice los problemas de salud mental, lo que lo deja sintiéndose aún más alienado y solo: ‘¿Tengo algo malo?’.

Es posible que busque constantemente el consuelo de las personas que lo rodean (familiares, amigos, compañeros de trabajo) y puede sentir un alivio temporal al descargar estos sentimientos, pero pronto nuevamente, puede encontrar que estos sentimientos furtivos lo alcanzan.

Estos sentimientos en sí mismos no son nada que temer; sin embargo, si se dejan sin explorar, en un estado de inconsciencia, pueden tener una forma de contaminar partes sanas y vitales de usted. Puede sentirse innecesariamente temeroso y adoptar comportamientos de evitación, encogiéndose y contrayéndose de maneras que lo afectan a usted y a las relaciones en su vida. Estos sentimientos están apuntando a partes de ti que necesitan atención y exploración porque estas mismas partes de ti están listas para ignorar viejas formas de sentir y pensar, para ponerse un nuevo manto.

Si descubre que estos pensamientos y sentimientos están restringiendo su capacidad para participar plenamente en la vida, busque ayuda y apoyo.

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