Cómo sentirse ‘lo suficientemente bueno’

Hace algunos años, estuve en un seminario en el que uno de los oradores principales era un campeón mundial de ajedrez y ganador de una medalla de gol en la Olimpiada de Ajedrez. Un maestro de la estrategia, dio un discurso sobre las similitudes en el ajedrez y en los negocios. “Un principiante en ajedrez será reactivo al próximo movimiento de su oponente”, dijo. “Y solo cuando adquieres experiencia, aprendes el juego y comienzas a reconocer la serie de eventos que se desarrollan frente a ti. Ves patrones en el juego, comienzas a comprender a tu oponente, y un jugador exitoso comenzará a tener no solo su próximo movimiento en mente, sino probablemente una serie de opciones potenciales dependiendo de la posición de sus piezas del oponente”.

“Los que dominan el ajedrez, tanto en los negocios como en la vida”, continuó, “ven todo el tablero”.

Fue un mensaje entregado en el contexto del mundo de los negocios, donde las habilidades de estrategia y planificación son clave, pero también fue un mensaje que resonó conmigo en un nivel mucho más profundo, hablando de la importancia de dar un paso atrás y ver el contexto en las palabras y acciones de las personas, lo que ahora a veces llamo con los clientes “ver a las personas en 3D”; sobre salir de la inmediatez de cualquier problema que se esté enfrentando para tratar de tener una visión objetiva.

Por un momento, intentemos ver el ‘tablero completo’ del mundo en 1971, una época en la que muchas de las personas que leen esto, incluyéndome a mí, ni siquiera habían nacido. Una generación criada por aquellos que experimentaron los traumas de la Segunda Guerra Mundial ahora son adultos, probablemente en sus 30 o 40 años. Han vivido los enormes cambios culturales y civiles de las décadas de 1950 y 1960, y en 1971, parte de ese cambio fue una comprensión de la salud mental que avanzaba rápidamente.

Veterano de la Primera y Segunda Guerra Mundial y ex pediatra, en 1971, Donald Winnicott había estado trabajando como psicoanalista durante casi 40 años. Su libro de 1971 Juego y Realidadpublicado el mismo año de su muerte, fue uno de los actos finales de carácter seminal en el desarrollo de la teoría psicoanalítica.

Gran parte de la vida y el trabajo de Winnicott se centró en la importancia del entorno en la vida de un niño, probablemente formado por sus propias experiencias en una familia acomodada pero con problemas, y su trabajo final incluyó el concepto del padre ‘suficientemente bueno’: la importancia de un ambiente enriquecedor, amoroso y comprensivo que también permitió pasos en falso y errores, en lugar de trabajar bajo la presión de una perfección inalcanzable.

Cooptar lo que Winnicott les decía a esos padres en 1971 en los términos más amplios: no se puede acertar al 100 % el 100 % de las veces. Pero, si hace lo mejor que puede, actúa con responsabilidad y sensibilidad, y acepta la posibilidad de error, será ‘lo suficientemente bueno’ para fomentar la autonomía y la capacidad de tolerar los altibajos de sus vidas por venir.

A menudo me preguntan si hay temas en mi trabajo, temas que regresan en diferentes formas o factores, pero que se comparten como algo común entre los clientes que he visto. Puede que pueda adivinar algunos (ansiedad, ira, tristeza, pérdida), pero la condición corrosiva conocida como ‘perfeccionismo’ (o como trato de enmarcarla con mis clientes, “imposibilidad-ismo”) y las frases “Yo podría haber /debería haber…”, o “Podría/debería estar haciendo más…”, o ese viejo favorito “en este momento de mi vida…” ha sido un sorprendente adversario al que me encuentro enfrentado regularmente.

Parece haber una epidemia silenciosa de imposibleismo; una condición diseñada solo para resaltar lo que no se ha alcanzado ni hecho, y cuya única cura es alcanzar algún concepto nebuloso e infinito que, que yo sepa, aún no ha sido visto ni alcanzado por nadie con esta aflicción en última instancia inútil .

Un sentido saludable de una meta o un objetivo puede ser un buen motivador, pero un sentido poco saludable de perfeccionismo (la variante que encuentro a menudo) puede ser un viaje ineludible hacia la infelicidad.

El perfeccionismo acentúa los fracasos y no hace nada por reconocer los aspectos positivos, ofreciendo 99 oportunidades para fracasar en un mundo de 100 resultados posibles. Incapaces de experimentar éxitos y viviendo en un mundo en el que el fracaso y la falta son una narrativa perdurable, los perfeccionistas a menudo buscan la aprobación y validación de los demás, a menudo estableciendo un listón curiosamente bajo para lo que están dispuestos a tolerar y creando una confianza que solo promueve su sensación de inseguridad.

Afortunadamente, tengo la sabiduría de Donald Winnicott en la que apoyarme, y en las ocasiones en que me encuentro con la mente perfeccionista, ofrezco una respuesta doble. Primero, les digo algo que ya saben: ‘perfecto’ es imposible. Siempre puedes esforzarte más, trabajar más tiempo o hacer más. En segundo lugar, ofrezco algo que quizás no hayan considerado anteriormente: ser ‘lo suficientemente bueno’.

Fue un consejo que me dio por primera vez un antiguo terapeuta mío. Demasiado estresado y ansioso por una asignación pendiente, estaba desesperado por sobresalir y me puse bajo tanta presión que había perdido cualquier sentido de perspectiva. Mi ansiedad y estrés se habían intensificado hasta el punto en que ya no estaba en un lugar de ninguna lógica en absoluto, y regularmente me encontraba escribiendo oraciones y párrafos perfectamente convincentes y luego borrándolos rápidamente, maldiciéndome a mí mismo en voz baja.

El punto de nuestra discusión me convenció de que iba a fallar, no porque no supiera las respuestas a la pregunta planteada, sino porque estaba perdido en un lugar en el que solo podía ver dónde podía fallar. una presión imposible.

Al explicar esto en una de nuestras sesiones, mi terapeuta me preguntó si pensaba que sería un practicante significativamente mejor por obtener una puntuación del 100 % en mi tarea, o si era posible. Respondí que no lo haría, y probablemente no lo fue. Ella preguntó: ¿podría tolerar mis propias imperfecciones? Me llamó egoísta. Las negociaciones estaban en marcha.

Las fuerzas internas que impulsaban esa sensación de presión eran un tema al que a menudo volvíamos, pero controlar los síntomas era la tarea inmediata y su orientación me permitió alejarme del pánico que estaba sintiendo y ayudarme a ver que el lo más importante era pasar, no demostrar que era la persona más inteligente de la sala. Me pidió que produjera algo que fuera ‘suficientemente bueno’ y que dejara de castigarme tanto como claramente lo estaba haciendo. Pude ver todo el tablero.

Volví a casa motivado de nuevo y terminé la tarea esa noche. Más tarde me diagnosticaron TDAH, lo que explicaba muchas cosas pero, mientras tanto, sus palabras me dieron mucho consuelo y perspectiva.

Mi antigua terapeuta lamentablemente falleció hace un par de años, por lo que nunca sabrá cómo pienso en ese momento en su sala de consejería cada vez que les recuerdo a mis clientes que son lo suficientemente buenos o cuando les reflexiono que su mentalidad perfeccionista solo los ciega a sus logros, incluso si no alcanza su objetivo inicial. Estoy repitiendo sus palabras como un loro cuando les recuerdo que castigarse a sí mismos no logra más que hacerlos sentir peor.

Cuando veo que resuena con mis clientes, veo la misma sonrisa que vi crecer en su rostro; la mirada de alguien que le ha dado a otro la libertad de ser humano simplemente soltando la válvula de presión.

No era perfecta. Tuvimos una discusión que duró casi un año después de que ella insistiera en que no sabía quiénes eran Road Runner y Wile E. Coyote, y que debería explicarle la metáfora que estaba usando con más detalle (definitivamente lo sabía). , a pesar de sus protestas, pero nunca cedió, ni siquiera durante nuestra sesión final cuando le pregunté de nuevo al respecto), pero ella fue más que suficiente.

Y gracias en gran parte a ella, hay más personas en el mundo que creen que también son lo suficientemente buenas.

Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.