¿Cómo sé si necesito ayuda con mi salud mental?

Cada día miro por la misma ventana, a la misma vista. Estoy acostumbrado a los cambios de estación ya los transeúntes regulares, caminando arriba y abajo de la calle en diferentes momentos del día. Cada mañana, tengo una idea aproximada de lo que espero ver y, algunos días, estoy más interesado en lo que sucede afuera que en otros.

Sin embargo, ayer me tomó por sorpresa. Mientras miraba a través de la ventana, me di cuenta no solo de la vista, sino también de cuánto necesitaban limpiar mis ventanas. No lo había notado en los días y semanas anteriores, pero a medida que las mañanas más brillantes y los alegres rayos de sol se filtraban a través del vidrio, me di cuenta de que, aunque la suciedad debía haber estado allí durante semanas, hoy se notaba más. Hizo más difícil concentrarme en la vista y me hizo sentir un poco avergonzado por la falta de atención que le había dado a las tareas del hogar.

La acumulación de vivienda familiar se había ido acumulando con el tiempo, desapercibida. Fue solo en un día brillante y soleado (irónicamente, cuando la gente se sentía más positiva acerca de salir a la luz del sol), que su presencia se hizo notar y comenzó a agobiarme notablemente.

¿Te sientes bajo?

Si nuestra salud mental comienza a decaer, no siempre lo notamos de inmediato. A menudo estamos tan ocupados que ponemos nuestras preocupaciones e inquietudes en un segundo plano o nos distraemos de los sentimientos difíciles.

Pero quizás es cuando otros están experimentando sus días más soleados, te das cuenta de que no te sientes capaz de encontrarlos en esa positividad. Quizás, si lo piensas bien, ha pasado un tiempo desde que pudiste.

Las conversaciones sobre la importancia de cuidar nuestra salud mental van en aumento. A medida que las personas en público hablan más abiertamente sobre su propio bienestar, el estigma en torno a las condiciones de salud mental comienza a desaparecer y, como resultado, más personas se sienten capaces de acceder a apoyo. ¡Esto es genial!

¿Necesito ayuda?

A medida que más personas accedan al apoyo de su médico de cabecera o consejero, puede que se pregunte si sabría si necesita ayuda usted mismo. ¿Cómo puede saber si está deprimido o simplemente se siente un poco deprimido? ¿Cuál es la diferencia entre sentirse un poco ansioso y tener un trastorno de ansiedad? ¿Cómo sabré si mis preocupaciones o inquietudes necesitan ser discutidas con un profesional o pueden desaparecer por sí solas?

Cuando vas al médico con amigdalitis, a veces te dicen que tienes un virus; para descansar y dejar que la inmunidad de tu cuerpo se encargue. Mientras que a veces identificarán una infección bacteriana que necesitará un tratamiento con antibióticos.

Si se necesita un profesional médico calificado para decidir qué tipo de amigdalitis puedo tener, ¿cómo se supone que voy a saber si necesito ayuda con mi salud mental?

Ponerse en contacto con su médico de cabecera

Mi primer consejo sería que, si está preocupado por su bienestar mental, nunca es una mala idea ponerse en contacto con su médico. Te prometo que no les estás haciendo perder el tiempo. No dejaría una herida para infectarse, por lo que tampoco hay necesidad de contenerse si está preocupado por su bienestar.

Su médico de cabecera está allí para indicarle el apoyo adecuado y tomará en serio sus inquietudes. No se le obligará a tomar medicamentos no deseados, si no los quiere y puede ser un verdadero peso de sus hombros, sabiendo que ha sido escuchado. Así que, si tienes alguna duda, una visita a tu médico de cabecera es una buena opción.

¿Me ayudará la consejería?

¡Esta es la mejor parte! Nunca tiene que saber si ‘necesita’ asesoramiento. No hay umbrales médicos que deban cumplirse para beneficiarse de él. Si está buscando hacer cambios positivos en su vida, sentirse mejor consigo mismo y estar listo para hablar con alguien al respecto, la consejería siempre es una excelente opción.

Puede ayudar a cualquiera y a todos, y no es necesario que toque fondo para que marque una diferencia real y sostenida en su vida, sus relaciones y su confianza en sí mismo.

Por favor, no se preocupe si está tomando el espacio de alguien más merecedor o si es tonto al considerarlo. Aunque estas son preocupaciones muy comunes, su consejero no cuestionará si sus necesidades son lo suficientemente serias o si merece estar allí. Queremos ofrecerte la oportunidad de sentirte mejor y trabajar por una vida más feliz.

Entonces, en lugar de preocuparse por si necesita algo de apoyo, tal vez solo pregúntese si le gustaría algo.

Si quieres que te ayude, por favor ponte en contacto. Mientras tanto, ¡estaré limpiando mis ventanas!

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