¿Cómo sé si estoy sufriendo de depresión?

¿Sientes que tienes tristeza persistente o bajo estado de ánimo? Esto puede ser con o sin tendencia a llorar. ¿Está perdiendo interés o placer en las actividades que solía disfrutar?

Otros síntomas que podrían coincidir con este:

  • Sueño perturbado, tal vez se despierte durante la noche o tenga dificultades para conciliar el sueño, en comparación con su patrón habitual.
  • Tal vez te despiertes temprano en la mañana incluso después de haber dormido poco.
  • Tal vez piensas que estás durmiendo demasiado.
  • Sentirse cansado la mayor parte del tiempo y sentir que no hay razón para esto, pérdida general de energía.
  • ¿Se siente inusualmente agitado?
  • Falta de concentración o indecisión. Por ejemplo, puede resultarle difícil leer, trabajar, etc. Incluso las tareas simples pueden parecer difíciles.
  • Sentirse inútil, o culpa excesiva o inapropiada.
  • Tal vez tu deseo sexual se haya reducido.
  • Tal vez te sientas o te hayas hecho daño a ti mismo o hayas tenido pensamientos suicidas.
  • ¿Te encuentras evitando amigos y familiares?
  • Incluso podría estar experimentando síntomas físicos como dolores de cabeza persistentes, dolores de estómago, náuseas, dolores generales y dolores alrededor del cuerpo, hinchazón, estreñimiento, diarrea, etc.

Si estos resuenan contigo en este momento y están afectando la forma en que normalmente vives tu día a día. Si se siente angustiado por usted o se está preocupando, y simplemente no se siente como siempre, podría estar sufriendo de depresión.

Es importante saber que no está solo, ni tiene que estarlo. Si bien muchas personas se sienten así en algún momento de sus vidas, existe apoyo y eso también puede cambiar para usted.

No hay un marco de tiempo fijo o un tipo de tratamiento que se adapte a todos porque todos somos individuales y únicos en nuestras vidas, pero hay una buena posibilidad de éxito y cambio, independientemente de la ruta que elija.

En el asesoramiento de Sarah Harrison, elijo trabajar con un enfoque integrador de la terapia. En el centro de esto está centrado en la persona, pero puede incluir formas psicodinámicas, existenciales y una variedad de formas creativas de trabajar. Todo depende de lo que funcione para ti.

¿Qué significa terapia integrativa?

En resumen, significa recurrir a más de una forma de trabajar, la combinación de teorías e intervenciones relevantes para satisfacer las necesidades del cliente. Es un enfoque personalizado para cada individuo.

¿Cuáles son los beneficios de la terapia integrativa?

  • Los terapeutas integrativos son flexibles en sus estrategias de tratamiento. Si un tipo de terapia no es efectiva o sus circunstancias cambian, su terapeuta puede recomendarle otra.
  • Su terapeuta tendrá en cuenta su totalidad y puede hacerle preguntas que consideren su ser total. Es posible que le pregunten sobre hábitos que afectan su vida diaria, como el sueño, la dieta y el ejercicio.
  • Eres un individuo. Nadie comparte su historia o experiencias exactas. Su terapeuta considerará su experiencia única. Como lo que funciona para uno puede no funcionar para otro.

La depresión es dura, puede ser abrumadora y debilitante, pero no es una debilidad y no es tu culpa, es algo real. La terapia puede ayudar a recuperar el control que ha tomado y encontrar formas de afrontarlo.

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