Cómo practicar la gratitud puede ayudar a mejorar tu salud mental…

Practicar la gratitud es algo que creo que no solo puede transferir tu día, sino también tu sueño, tu estado de ánimo y tu perspectiva de la vida. Como alguien que pasó los primeros 29 años de mi vida siendo, en la opinión de mis padres, realista, pero yo argumentaría abrumadoramente reprimido por el pesimismo. Puedo confirmar que he vivido la vida como pesimista y optimista y sé qué versión de mí es más feliz.

Cuando nos sentimos agradecidos estamos viviendo el momento presente; estamos disfrutando la vida por lo que nos está trayendo en ese momento. Ya sea recordándonos una buena noche de sueño y realmente tomándonos el tiempo para disfrutar de no ser despertados y cuánto más fácil se siente la vida en esos días. O pensando en una deliciosa comida que acabamos de comer y sintiéndonos agradecidos por poder pagar y apreciar tener buena comida porque muchas personas no tienen ese lujo.

Es físicamente imposible estar en dos lugares al mismo tiempo y eso incluye nuestro cerebro. No podemos sentirnos agradecidos y presentes mientras nos sentimos ansiosos y preocupados por cosas que aún no han sucedido. No podemos sentirnos tristes por las cosas que sucedieron antes en el día de la semana o en nuestra vida si nos enfocamos en el ahora. No puede preocuparse por una terrible rabieta que tuvo su hijo ese mismo día mientras está presente y disfruta cuando se está portando bien. La vida se siente mucho más feliz cuando nos sentimos agradecidos por las pequeñas victorias. No puede preocuparse de que su hijo vaya a tener una noche terrible y de que usted no pueda dormir más tarde si realmente se concentra en disfrutar sintiéndose bien descansado y reconociendo la cantidad de energía que realmente se siente al dormir bien.

La realidad es que somos humanos y es imposible nunca sentirse triste por cosas que sucedieron en el pasado o preocuparse por cosas que podrían suceder en el futuro. Estar realmente presente no es fácil, y simplemente esperar que nuestras mentes puedan hacerlo sin trabajo cuando estamos rodeados de malas noticias no es realista. Lamentablemente, las buenas noticias no son tan emocionantes.

Practicando la gratitud

Mi viaje para hacer que la gratitud forme parte de mi vida cotidiana comenzó con el libro “La magia”, un proceso de gratitud de 28 días. Toma alrededor de 28 días desarrollar un hábito y durante este tiempo tuve que escribir 10 cosas por las que me sentía agradecido cada mañana. También tenía que recordar todas las noches antes de acostarme para pensar en lo más feliz que había pasado ese día. Ahora estas cosas para mí son una segunda naturaleza ahora. Tal vez no 10, pero cuando comienzas y terminas el día con una buena nota, es mucho más fácil sentirte agradecido a lo largo del día, así que para mí realmente se ha convertido en parte de lo que soy.

Ahora me acuesto en la cama todas las noches con una cristal y repasar todas las cosas buenas que han sucedido en mi día y es una forma tan encantadora de conciliar el sueño. No digo que siempre duerma bien por la noche: tengo niños pequeños, la vida es impredecible y, si me despiertan, a menudo me cuesta volver a dormirme, pero es muy agradable recordar esos pequeños momentos. han olvidado de otra manera.

También me levanto la mayoría de las mañanas antes que mis hijos, ya que necesito un poco de tiempo para mí antes de que comience la locura de la vida. Tomo un café y pienso en tres cosas por las que estoy agradecido. A veces es difícil ya veces escribo seis pero puedo sentir la diferencia cuando no lo he hecho.

La importancia de la gratitud en la salud mental

La buena salud mental es algo que realmente damos por sentado. Es importante recordar que todos luchamos a veces y en realidad estaba pensando en lo agradecida que me siento de que mi trabajo es cuidar de mi salud. Estoy segura de que lucharía mucho más si no sintiera que no solo como madre, sino como consejera, necesitaba trabajar todos los días para mantenerme saludable.

La mejor manera de mejorar nuestra salud es dando pequeños pasos incrementales, a veces serán hacia atrás, pero seguir trabajando en ello, ya que todos tenemos la oportunidad de sentirnos más felices. Practicar la gratitud no es fácil, pero es gratis, lo cual siempre es una victoria en mi libro, así que pruébalo. ¿Qué es lo peor que podría pasar?

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