Autocuidado cuando la vida está restringida

Los clientes pueden venir a consejería cuyas vidas están restringidas sin certeza sobre el futuro. Todos sus hábitos, costumbres y prácticas habituales de cuidado personal, tan arraigados que no podrían imaginar la vida sin ellos, se han vuelto difíciles, si no imposibles. Cualquier nueva información o consejo sobre cómo administrar parece aplicarse solo a aquellos que tienen cierta independencia. Enfermedad, accidente, convertirse en cuidador a tiempo completo, sea cual sea el motivo de una restricción de la libertad de movimiento, es un momento de ajuste y pérdida.

El cambio en todas sus formas toma un tiempo para acostumbrarse y es intrínsecamente inquietante, incluso cuando es bueno. Cuando llega de repente y es profundamente desagradable, tal vez las implicaciones prácticas son las que tratamos primero, la incómoda conciencia de que ya no podemos lograr lo que solemos hacer, al mismo tiempo que todavía necesitamos esas tareas ordinarias y cotidianas para hacerlas. . Algo tan básico como tomar una ducha puede ser un trabajo duro.

Si bien es posible que físicamente nos encontremos menos capaces, nuestras emociones pueden estar encendidas con el tiempo. En nuestra forma de vida habitual, es posible que hayamos tenido estrategias de afrontamiento que apenas registramos que nos mantuvieron regulados y capaces de hacer frente cuando comenzamos a sentirnos abrumados. Ahora podemos estar confinados en la casa, sin poder dar un paseo, llamar a un café, ir al cine, visitar a un amigo o lugar favorito. Nuestro mundo se está volviendo más pequeño, las golosinas no llegan, la familia y los amigos pueden estar a cierta distancia. La vida se está desacelerando sin muchas posibilidades de un tipo de cambio esperanzador.

Si te sientes abrumado por un cambio que restringe tu vida, quiero animarte a decir que lo estás haciendo bien. Digo esto porque en esos momentos, la vida es simplemente agotadora y necesitamos apoyo y aliento adicionales.

También es un momento en el que se ponen a prueba nuestras formas habituales de gestión. Vemos a quién y a qué podemos llamar para obtener apoyo. Nos damos cuenta de cuán autosuficientes o dependientes somos en diferentes áreas de nuestra vida. Descubrimos un poco más de qué estamos hechos y qué tan bien nos está funcionando en esta nueva situación.

Podemos ser como Katy, “tratando de estudiar una lección de un libro que no se abrió del todo”, capaz de “… ver un poco de lo que había dentro, pero estaba en un idioma que ella no entendía . Lo intentó en vano: no pudo leer ni una palabra”. (Susan Coolidge, lo que katy hizo).

Estar en medio de esos momentos puede no ser el mejor momento para la autorreflexión o el asesoramiento. Solo hacerle frente es suficiente y puede serlo por algún tiempo. Sin embargo, después de un tiempo, a medida que las cosas se asienten, es posible que comencemos a querer mecanismos de afrontamiento y apoyo más regulares y sostenidos. Puede parecer que el cambio que ha restringido nuestra vida tiene la ventaja, pero hay formas de recuperar un poco el control y encontrar algo de paz.

Que esperar

notando

Probablemente ya estés notando el impacto del cambio en tu rutina y, junto con eso, cualquier nuevo hábito que hayas formado para sostenerte cada día. Tal vez estés mirando por la ventana con más frecuencia o te encuentres recordando una vieja canción. Tal vez te sientes a tomar una bebida caliente a una nueva hora del día o te hayas dado por mirar fotos antiguas. En medio de todas las dificultades, estarás haciendo algo para sobrellevarlas. Darse cuenta de esto y celebrarlo es una forma de aliento.

Ritmo

Tus días y semanas tendrán un nuevo patrón. Es posible que ni siquiera tengan un patrón. Pueden ser largas y vacías, pueden estar llenas de citas o visitas de profesionales de la salud. El enfoque de la vida ha cambiado. Podría ser interesante notar dónde encuentras tus mejores momentos, qué tiende a suceder antes de qué, qué deseas que suceda. Hay un ritmo en tu vida, ahora es diferente. Prestarle atención puede darte una pista de cómo moverte con esta etapa de tu vida.

Conexión

Es una verdad sobre la vida que otras personas no siempre están disponibles cuando y como las necesitamos. Los clientes pueden recurrir a la consejería precisamente por una sensación de aislamiento. Ese contacto regular y limitado con alguien fuera de su situación que está allí solo para ellos es una forma de encontrar apoyo. Incluso si no puede salir de casa, es posible tener sesiones por teléfono o por videollamada.

Además de ofrecer una presencia terapéutica capacitada, una consejera puede conocer servicios a nivel local que podría recomendarle o referirle si lo desea, grupos de apoyo, actividades o centros que le den consejos prácticos.

Es posible, paradójicamente, experimentar una sensación de conexión cuando estás solo. Escribir cartas o un diario, leer o simplemente estar en su propia compañía son formas de sintonizar con un sentido de su propia identidad.

Puede ser que en esos momentos de soledad recuerde momentos anteriores en la vida a los que podría recurrir ahora, recuerdos que lo apoyen o recuerdos de sus propias fortalezas, de cómo superó tiempos difíciles en el pasado. También pueden ser momentos para experimentar los sentimientos asociados con el cambio.

Comodidad

Experimentar sentimientos puede ser abrumador. Los clientes pueden decir que tienen miedo de traerlo todo o que nunca se detendrán. Donde se van a sentir sentimientos difíciles, hay necesidad de consuelo. La liberación de la emoción a través de las lágrimas, incluso cuando estamos solos, puede ayudar enormemente, por supuesto, pero hay muchas cosas que podemos hacer para ayudarnos a enfrentar la angustia con el cuidado personal, incluso si no podemos salir a hacer ejercicio o reunirnos con amigos.

¿Hay algún objeto en la casa que tenga un significado especial que pueda buscarse y sostenerse? Es posible que desee encontrar una caja y colocar en ella varios artículos que signifiquen algo para usted, o cosas relajantes como algo perfumado, algo suave, algo dulce, algo inspirador y edificante. Algunos clientes encuentran que ciertas canciones o piezas musicales se vuelven especialmente significativas para la época, o se remontan a una historia en particular que les encanta.

Quizás lo único normal del cambio es que sucede y siempre está sucediendo. Dicen que los seres humanos pueden acostumbrarse a cualquier cosa, pero tal vez nos gustaría tener algo que decir sobre a qué nos acostumbramos y cómo. El autocuidado, cuando la vida se vuelve restringida, puede parecer una anomalía, pero puede ayudarnos a reconocer el cambio y comenzar a tener esperanza de nuevas maneras.

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