Autocuidado ante un trauma inesperado

Es posible que haya escuchado el término “autocuidado” con respecto a la terapia. Esto a menudo se puede pasar por alto en nuestra vida cotidiana, ya que ser humano es preocuparse por los demás. Si es padre, pareja, hermano, tiene profesiones de cuidado y más, es probable que tenga a alguien que confíe en usted. Por lo tanto, a veces necesitamos recordar que el autocuidado, es decir, cuidarnos a nosotros mismos, es igualmente importante. El autocuidado no es necesariamente cuidarte a ti mismo a expensas de tus compromisos, eso sería una cuestión de los límites que te pones a ti mismo y a los demás. Está haciendo lo que necesita hacer por sí mismo para restablecer y recargar sus baterías.

El cuidado personal no tiene por qué ser algo complicado. A algunos nos gusta la música, a otros ver películas, a otros dar un paseo por el campo, ir a un museo, leer un libro o ir a la playa. No tiene que ser complicado. Tome las cosas que le gusta hacer y vea cuáles lo hacen sentir verdaderamente relajado, verdaderamente energizado, verdaderamente recargado y listo para participar nuevamente en las actividades diarias.

La parte más importante del autocuidado es darse permiso para hacerlo: tomarse un tiempo para uno mismo. Puede ser tanto un enfoque de mantenimiento en el que de vez en cuando te tomas un tiempo para reiniciar y recargar y para esos momentos inesperados en la vida cuando experimentamos un trauma.

Si podemos volvernos bien versados ​​en el cuidado personal, entonces podemos recurrir a esto cuando realmente lo necesitemos para los momentos traumáticos y de alto estrés en nuestras vidas, lo que a su vez significa que podemos evitar sentirnos abrumados y también tener problemas de salud mental. tales eventos.

Recientemente experimenté la pérdida de mi papá, de un linfoma y luego de Covid 19. A esto me referiría cuando se trata de un trauma inesperado. Sabía que no podría ejercer durante este tiempo y también cae bajo el mandato de aptitud para la práctica del código ético de práctica al que me suscribo. ¿Qué hice entonces? Empleé el autocuidado. Esto comenzó con la limpieza de mi carga de casos y la derivación de clientes a otros profesionales; luego tomarme un descanso de la práctica y, finalmente, encontrar mis propias formas de curación. Personalmente, encuentro que la naturaleza y los animales son muy curativos, por lo que tenía sentido que los empleara para mis estrategias de cuidado personal.

Ahora estoy de vuelta en la práctica después de un trauma inesperado y puedo seguir trabajando a pesar de esta pérdida. Se necesita tiempo y práctica de métodos de autocuidado; por lo tanto, es importante que sepa qué funciona para usted.

Lo que espero que tomes de este artículo es que, en primer lugar, está bien tomarte un tiempo para ti cuando lo necesites. Ya sea por el mantenimiento de su salud mental o por un trauma inesperado. En segundo lugar, que no tiene por qué ser complicado, siempre que funcione para usted personalmente; no hay reglas para el cuidado personal. En tercer lugar, estar abierto a probar cosas diferentes. Es posible que tenga mucho tiempo de inactividad en ciertas situaciones y puede ser que la “cosa” que normalmente le gusta hacer, es decir, escuchar música, ya no tenga el mismo atractivo que tenía antes de que necesitara emplear estas estrategias. Simplemente porque si ha experimentado un trauma, es posible que no esté de humor para escuchar música, etc., ya que puede ser bastante emotivo.

Entonces, ¿qué hacemos?

Si estamos abiertos al proceso y a la posibilidad de cosas nuevas, entonces tal vez encontremos algo nuevo que hacer que nos haga sentir bien y nos recargue las pilas. Tal vez elegimos algo de la lista de cosas que siempre hemos querido hacer pero nunca hemos podido, por ejemplo, tomar una clase, aprender un idioma, ir de viaje, etc. Me doy cuenta de que esto puede sonar como una lista de deseos y, en cierto modo, Supongo que podría sonar así, pero no tiene que ser una lista de deseos.

Prueba cosas… puede que te sorprendas.

En conclusión, el autocuidado es importante no solo para mantener nuestra salud mental sino también para enfrentar los traumas inesperados de la vida. Es importante que estemos abiertos a probar cosas nuevas para que tengamos opciones si encontramos que nuestras estrategias habituales no funcionan a veces. Sobre todo, no tiene por qué ser complicado. Mantenlo simple, date el tiempo que necesites y sé amable contigo mismo.

Recuerde, si necesita explorar lo que le sucede, la terapia puede ser parte de su régimen de cuidado personal. Encuentre un terapeuta que le guste y con el que sienta que puede trabajar y continúe desde allí.

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